بالا رفتن سن و خواب

بالا رفتن سن و خواب: نکاتی برای خواب افراد مسن

این مقاله در خصوص خواب افراد مسن تنها برای اطلاعات عمومی است و نباید به عنوان توصیه های پزشکی یا سایر توصیه های تخصصی در نظر گرفته شود.

در کنار تمام مزایا پیر شدن و بالا رفتن سن می تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد که این مشکلات به خصوص در زمان خواب بیشتر می شوند. این مسئله کاملا طبیعی است که اگر در خوابیدن مشکل داشته باشید احتمالا نمی توانید لذت کافی را از زندگی ببرید.

مشکل خواب در افراد مسن به علت تغییر در ساعت های خواب داخلی بدن با شروع دوران پیری اتفاق می افتد. همین عامل نیز باعث می شود تا در دوران پیری در مقابل تلویزیون خوابتان ببرد و یا این که در نیمه شب از بیخوابی رنج ببرید. در ادامه سعی می کنیم برخی از نکات بسیار مهم را به شما ارائه دهیم که به شما کمک می کند تا خواب سالمی داشته باشید. در این مقاله برخی از مهم ترین اختلالاتی که افراد مسن برای خوابیدن با آن مواجه می شوند را معرفی خواهیم کرد و راهکارهایی را برای آنها ارائه می دهیم.

مشکلات خواب افراد مسن

اگر شما هم در دوران پیری با مشکلات خواب مواجه می شوید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعات نشان داده است که 44 درصد از افراد مسن با این مشکلات درگیر هستند. البته باید به این نکته دقت داشته باشید که اگرچه بی خوابی یکی از مهم ترین اختلالات خواب افراد مسن به شمار می آید ولی تنها اختلالی نیست که می تواند خواب افراد مسن را دچار مشکل کند. در ادامه لیست جامع و کاملی از اختلالات را به شما ارائه خواهیم داد که با افزایش سن می تواند روی استراحت شبانه شما تاثیرگذار باشند. به خاطر داشته باشید در صورت هرگونه نگرانی درباره هریک از این اختلالات بهتر است که با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

مشکلات خواب افراد مسن

اختلال آپنه یا Apnea خواب

یکی از جدی ترین اختلالات خواب افراد مسن اختلال آپنه است که باعث می شود تا افراد مسن برای لحظه ای نفس خود را متوقف کنند. از جمله علائم مهم این اختلال می توان به خروپف با صدای بلند، خشکی دهان در زمان بیدار شدن از خواب، نفس کشیدن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و متوقف شدن تنفس در زمان خواب (براساس گزارش شریک خواب) اشاره کرد.

بهترین راهکاری که برای درمان این اختلال وجود دارد این است که به پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید درمان های مربوطه را دریافت نمایید.

نکات خواب افراد مسن

سندرم پای بی قرار و خواب افراد مسن

سندرم پای بی قرار یکی از اختلالاتی است که می تواند در افراد مسن باعث جلوگیری از خواب راحت شود. به گفته بسیاری از متخصصان این مشکل به علت عدم تعادل در دوپامین در مغز می باشد که باعث می شود تا عضلات به صورت ناخواسته حرکت کنند. بسیاری از متخصصان ادعا دارند که این بیماری یک بیماری ارثی می باشد. یکی از علائم مهم این اختلال این است که شما در ناحیه پای خود احساس ناآرامی می کنید که با تکان دادن پا این حس ناراحتی از بین می رود. اگر شما هم دچار این مشکل شده اید می توانید با پزشک خود مشورت کنید. دقت داشته باشید که با افزایش سن این علائم بیشتر و بیشتر شده و در زمان خواب بسیار آزاردهنده خواهند شد.

سندرم پای بیقرار افراد مسن

سندرم تاخیر در مرحله خواب

بسیاری از افراد هستند که شب ها نمی توانند بخوابند و معمولا در طول روز می خوابند. این مشکل در حال حاضر بیشتر در افراد جوان شایع می باشد ولی به گفته متخصصان این مسئله می تواند در زمان پیری بسیار شدیدتر شده و مشکلات جدی را در خواب افراد مسن به وجود بیاورد. به این اختلال سندرم تاخیر در مرحله خواب گفته می شود که می تواند آسیب های جدی را به تمامی بخش های زندگی افراد وارد کند. این افراد معمولا بعد از نیمه شب نیز قادر به خوابیدن نیستند و صبح ها نیز با کلافگی از خواب بیدار می شوند. بهترین روش برای درمان این اختلال این است که سعی کنید برنامه خواب خود را تغییر داده و کم کم عادت کنید که شب ها زود بخوابید.

تاخیر در خوابیدن

اختلال نارکولپسی

اصلی ترین ویژگی این اختلال خستگی بیش از حد در طول روز است که باعث می شود تا افراد به صورت ناخواسته به خواب روند. این اختلال می تواند زندگی روزمره را دچار مشکل کرده و به ویژه در سنین بالا خوابیدن در طول شب را بسیار سخت کند. از جمله مهم ترین علائم این اختلال می تواند به از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات، ضعف گفتاری یا ضعف عضلانی به صورت کوتاه مدت و بسیار سریع و… اشاره کرد.

در خصوص این اختلال باید بدانید که نارکولپسی یک اختلال مزمن و شناخته شده است که امروزه راهکارهایی برای درمان آن توسط پزشکان ابداع شده است.

اختلال نارکولپسی

بی خوابی مهم ترین اختلال در خواب افراد مسن

بی خوابی شناخته شده ترین اختلالی است که در خواب افراد مسن تاثیر می گذارد. 44 درصد از افراد مسن گزارش داده اند که با این مشکل درگیر هستند و در طول شب بارها از خواب بیدار می شوند. بنابراین می توان آن را یک مشکل معمول برای افراد بالای 65 سال دانست. بی خوابی دارای دو نوع حاد و مزمن می باشد. بی خوابی حاد به صورت کوتاه مدت است که ممکن است در اثر استرس یا عوامل دیگر به وجود بیاید. بی خوابی مزمن که بلندمدت است ممکن است در اثر رعایت نکردن برخی از نکات مربوط به خواب یا مصرف برخی از داروها به وجود آمده باشد.

اختلال هایپر سونیا

افرادی که با این اختلال درگیر هستند در طول روز احساس خستگی شدیدی دارند و معمولا خواب آنها بسیار طولانی است. این افراد نه تنها به صورت غیر ارادی به خواب می روند بلکه برای بیدار شدن از خواب نیز با مشکل مواجه می شوند. در صورت مشاهده علائم این اختلال حتما به پزشک مراجعه نمایید.

منبع: casper.com

تشک خوشخواب مدل کامفورت COMFORT

لیست ویژگی های تشک خوشخواب مدل کامفورت COMFORT :

  •  پارچه سه لایه دوزی ژاکارد
  •  اسکلت فنر متصل یکپارچه(بونل) به قطر ۲٫۲ میلی متر
  • پارچه ضدحساسیت آنتی باکتریال
  •  ۱۹+۱ سانتی متر ضخامت دیواره تشک
  • لایه عایق حرارتی و الیاف ضد حساسیت
  • تشک بسیار نرم
  • این تشک از چند لایه اسفنج و فنر متصل تولیدشده است
  • ترتیب لایه ها در دوطرف تشک یکسان می باشد
  • مقاوم در برابر رطوبت و تعريق
  • دارای ۲سال ضمانت

تشک خوشخواب مدل ام بی ام MBM

تشک خوشخواب مدل ام بی ام MBM

9,500,000تومان21,000,000تومان

لیست ویژگی های تشک خوشخواب مدل ام بی ام MBM:

  •  سيستم فنري منفصل ام بی ام MBM
  •  به کار بردن حدود 200 فنر در تشک
  •  ارتوپدیک و ترميم كننده عيوب استخواني
  •  ضد ويروس و ضدحساسیت
  •  دارای صفحه اسفنجي به منظور افزايش راحتي و عمر تشك
  •  داراي نمد سفت ترموفلت به منظور پخش يكسان وزن
  •  ارتفاع تشک 38 سانتی متر
  •  دارای فنر منفصل مموری فوم پارچه انرژی زا
  •  دارای 8 سال ضمانت
برسی دلایل و مشکلات خواب آلودگی روزانه در فروشگاه دنیای تشک خوشخواب اصفهان

دلایل و مشکلات خواب آلودگی روزانه چیست؟

خواب آلودگی روزانه و کاهش کیفیت خواب

کاهش کیفیت خواب و محرومیت از خواب سبب بروز خواب آلودگی روزانه می گردد. بررسی های متعدد نشان می دهد که خواب آلودگی روزانه ناشی از محرومیت خواب می تواند با افزایش خطر بروز فشار خون بالا و کاهش کیفیت زندگی همراه باشد.

خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که برای حفظ و نگهداری انرژی، وضعیت ظاهری و رفاه جسمی لازم است. در هنگام خواب، هورمون هایی چون اپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد آزاد می شود و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی صورت می گیرد تا بدن برای فعالیت های روز بعد آماده شود. همچنین ترمیم، سازماندهی مجدد، تقویت حافظه و یادگیری در سیستم عصبی در زمان خواب رخ می دهد. اهمیت خواب در سلامتی و بیماری از زمان بقراط مورد توجه بوده و خواب آشفته یک علت مهم رنج و مریض احوالی انسان در هر سنی تلقی می شود. سلامت انسان با کمیت و کیفیت خواب در ارتباط است.

انسان ها به طور متوسط حدود یک سوم از دوران حیات خود را به خواب اختصاص می دهند. یک فرد بالغ حداقل 8 ساعت خواب در شبانه روز طی 4 تا 6 سیکل 90 دقیقه ای بطور منظم نیاز دارد. نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است و بسیاری از افراد 9 تا 10 ساعت خواب شبانه دارند و برخی دیگر کم خواب هستند.

برسی دلایل و مشکلات خواب آلودگی روزانه در فروشگاه دنیای تشک خوشخواب اصفهان

شناخت بی خوابی، تاثیرات و مشخصات آن

بی خوابی شایع ترین و شناخته شده ترین اختلال خواب است که تاثیرات منفی به همراه دارد.

تاثیرات بی خوابی

  • بی خوابی، احساس ناکافی بودن خواب از نظر مقدار یا کیفیت آن است
  • از مشخصات بی خوابی، اشکال در به خواب رفتن (شروع خواب) و بیدار شدن های مکرر و طولانی مدت است
این علائم در طول روز، ابعاد اجتماعی و شغلی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. سالمندی، بیماری های مزمن، آپنه انسدادی خواب، اختلالات روانپزشکی و فاکتورهای مربوط به شیوه زندگی از جمله علل موثر در بروز بی خوابی هستند.
  • بی خوابی موجب بروز اختلالات هورمونی، رفتاری و جسمی شده و کیفیت زندگی فرد را کاهش می دهد
  • بی خوابی احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش داده و توانایی مقابله با استرس روزانه را کاهش می دهد
مقدار و چگونگی خواب شبانه روی عملکرد شناختی و سطح تمرکز فرد برای پرداختن به فعالیت های روزانه موثر است
  • بی خوابی سبب افزایش مرگ و میر و ناخوشی، چاقی، دیابت تیپ 2 و افزایش اشتها می گردد
  • بی خوابی به دو صورت مستقیم و غیر مستقیم سبب تحمیل هزینه های اجتماعی می گردد
هزینه مستقیم شامل هزینه اقدامات تشخیصی، درمان و ویزیت پزشکان و هزینه غیر مستقیم شامل ناتوانی های مرتبط با وضعیت های پزشکی متعاقب بی خوابی، کاهش تصادفات رانندگی ناشی از بی خوابی می باشد.
برسی دلایل و مشکلات خواب آلودگی روزانه در فروشگاه دنیای تشک خوشخواب اصفهان

یکی از مشکلات خواب آلودگی، بالا رفتن فشار خون (هایپرتانسیون) است. به عقیده کارشناسان بالا رفتن فشار خون با کاهش ساعات خواب رابطه دارد. کاهش ساعات خواب به میزان 6/3 تا 5/4 ساعت در شب چه در افراد مبتلا به فشار خون بالا و چه در افراد با فشار طبیعی با افزایش فشار خون همراه بوده است. هایپرتانسیون شریانی یک مشکل مهم بهداشتی است.

در کشور ما شیوع هایپرتانسیون در کل جمعیت بیشتر از 12% می باشد. نسبت فراوانی هایپرتانسیون در زنان از 6/0 تا 7/0 در 30 سالگی به 1/1 تا 2/1 در 65 سالگی افزایش پیدا می کند.

عواملی مانند سن، نژاد، استعمال دخانیات، کلسترول سرم، چاقی و عدم تحمل گلوکز بر پیش آگهی و سیر بیماری تاثیر می گذارد. مبتلایان به هایپرتانسیون دچار مرگ زودرس می شوند که در این میان شایعترین دلایل مرگ به دنبال بیماری قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می باشد.

اختلالات خواب عموما موجب خواب آلودگی وسیع روزانه می شود. با وجود تاکیدها و هشدارهایی که در ارتباط با عوارض سوء محرومیت از خواب می شود، هنوز بسیاری از افراد جامعه با مشکلات ناشی از اختلال در خواب و استراحت خود رو به رو هستند.