افزایش بهره وری با استفاده از ساعت خواب و کرونوتایپ

تابحال شما هم به افزایش بهره وری با کمک ساعت خواب و کرونوتایپ خودتان فکر کرده اید؟ برای تشخیص کرونوتایپ خوابتان با ما در ادامه همراه باشید.

چگونه ساعت خواب و کرونوتایپ خود را برای افزایش بهره وری پیدا کنیم؟

الگوها، رفتارها و خصوصیات خوابیدن بر اساس سن، میزان فعالیت و شرایط خوابیدن در افراد، متفاوت است. این رفتارها به کمک ساعت خواب یا chronotype که میزان هوشیاری و سطوح آگاهی را در افراد مشخص می کند دسته بندی می شوند.

واژه Chrono مربوط به زمان است و واژه type مربوط به یکی از چهار حالتی است که ساعت خواب انسان با توجه به آن دسته بندی می شود که عبارت اند از: شیر، دلفین، گرگ و خرس که هر یک از این حیوانات با نوع خاصی از افراد و سطح فعالیت آنها مطابقت دارد.

  • آیا شما هم نیازمند چرت ظهرگاهی هستید و یا این که روزها به طور کامل کار می کنید و شب ها زودتر می خوابید؟
  • آیا اوایل صبح تمرکز کافی دارید یا این که ترجیح می دهید تا بعد از ظهر در رختخواب خود چرت بزنید؟

آشنایی با ساعت خواب و کرونوتایپ شما می تواند باعث افزایش بهره وری شما شده و به شما در درک بهتر نیازهای بدنتان کمک نماید.

به جای مبارزه با ریتم طبیعی بدن با یک برنامه خواب که به هیچ وجه برای شما مناسب نیست، بهتر است که ساعت خواب خود را بیابید و با شناخت آن عملکرد بهتری داشته باشید.

ساعت خواب یا کرونوتایپ چیست؟

ساعت خواب یا کرونوتایپ یک سیستم طبقه بندی است که برای کمک به درک بهتر برنامه های خواب و افزایش بهره وری به خصوص برای افرادی که در طول روز بیشترین میزان هوشیاری و فعالیت را دارند طراحی شده است.

با وجود این که هنوز تحقیقات زیادی در خصوص عواملی که می توانند ساعت خواب را تعیین کنند صورت نگرفته است، بسیاری از متخصصان از جمله Alex Savy که یک مربی در این حوزه است، ادعا دارند که این عوامل به صورت ژنتیکی تنظیم شده اند. ادعای آنها نیز مبتنی بر ژن PER3 است که الگوهای شبانه روزی فرد را مشخص می کند. علاوه بر ژن PER3 کرونوتایپ افراد را می توان بر اساس ساعت بیولوژیکی بدن آنها نیز دسته بندی نمود.

این به آن معناست که فرقی ندارد شما شب ها تا دیروقت بیدار باشید یا این که صبح زود بیدار شوید، این موارد یک مسئله شخصی نیستند بلکه براساس فعالیت طبیعی بدن، میزان هوشیاری و ریتم استراحت افراد متغیر هستند. همانطور که قبلا اشاره شد افراد در چهار دسته از ساعت خواب قرار می گیرند. این چهار دسته عبارت اند از کرونوتایپ های خرس، شیر، گرگ و دلفین که هر یک از این کرونوتایپ ها براساس الگو های خواب و برخی از عادات حیوانات تنظیم شده اند.

کرونوتایپ شما چیست

کرونوتایپ خرس

ساعت خواب خرس مشابه چرخه روزانه است. خرس ها با بیدار شدن در صبح زود و خوابیدن شبانه هیچ مشکلی ندارند. افرادی که این کرونوتایپ را دارند صبح ها عملکرد بهتری را از خود نشان می دهند و بازده بیشتری نیز دارند.

این افراد معمولا بعد از وعده ناهار و بین ساعت های 2 تا 4 با کسلی عصرگاهی مواجه بوده و خسته می شوند. 8 ساعت خواب در طول روز برای کسی که این کرونوتایپ را دارد کاملا عادی است. این دسته از افراد ساعت 11 شب به خواب رفته و ساعت 7 صبح نیز از خواب بر می خیزند.

کرونوتایپ خرس

بهترین برنامه ریزی برای افرادی که ساعت خواب و کرونوتایپ خرس دارند

  • ساعت 7 تا 8 صبح: بیدار شدن از خواب
  • ساعت 10 صبح تا 2 ظهر: تمرکز روی کارهای سنگین و عمیق
  • ساعت 2 تا 4 ظهر: تمرکز روی کارهای سبک تر
  • ساعت 4 عصر تا 10 شب: کسب آرامش و استراحت کردن
  • ساعت 10 تا 11 شب: آماده شدن برای استراحت و خواب
  • ساعت 11 شب تا 7 صبح: خوابیدن

55 درصد از مردم دنیا در این گروه قرار می گیرند. در صورتی که افرادی که کرونوتایپ خرس دارند، نتوانند در طول شب به اندازه کافی بخوابند، ممکن است در طول روز احساس بی حالی داشته باشند و زودتر از حالت عادی به رختخواب بروند.

به طور معمول افراد دارای این نوع کرونوتایپ برونگرا هستند و می توانند انرژی خود را در طول مکالمه حفظ نمایند. اگر ساعت خواب شما نیز اینگونه است، اطمینان حاصل کنید که در طول شب به اندازه کافی می خوابید تا سطح انرژی خود را در طول روز بتوانید حفظ نمایید.

ساعت خواب و کرونو تایپ خرس

کرونوتایپ گرگ

افرادی که ساعت خواب و کرونوتایپ گرگ دارند معمولا در شب بیشترین میزان بازدهی را دارا هستند. این افراد معمولا با چرت هایی که در طول روز می زنند انرژی خود را برای دو بازه زمانی مختلف جمع می کنند که اولین بازه زمانی انفجار انرژی آنها معمولا در اوایل ظهر و دومی تقریبا در ساعت 6 عصر می باشد.

این دقیقا زمانی است که سایر افراد کارهای خود را رها کرده اند ولی افرادی که ساعت خواب گرگ دارند معمولا در این زمان ها انرژی فوق العاده بالایی برای انجام کارهای خود دارند. اشخاص این تایپ معمولا علاقه زیادی دارند که در نیمه شب بخوابند یا حتی بعد از نیمه شب بخوابند تا بتوانند از خلاقیت خود نهایت استفاده را ببرند.

کرونوتایپ گرگ

بهترین زمان بندی برای انجام کارهای افرادی که ساعت خواب گرگ دارند

  • ساعت 7:30 تا 9 صبح: زمان بیدار شدن از خواب
  • ساعت 10 تا 12: تمرکز روی کارهای سبک
  • ساعت 12 تا 2: کامل کردن و انجام کارهای سنگین و عمیق
  • ساعت 2 تا 5 عصر: تمرکز روی کارهای سبک و کارهایی که نیاز به تمرکز کمتری دارند
  • ساعت 5 عصر تا 9 شب: انجام کارهایی که نیاز به خلاقیت بالایی دارند
  • ساعت 9 تا 10 شب: استراحت و ریلکس کردن
  • ساعت 10 تا 12 شب: آماده شده برای خواب
  • ساعت 12 شب تا 7:30 صبح: خوابیدن

در مجموع 15 درصد افراد دنیا از این تایپ هستند و جالب است بدانید که این افراد بیشتر درونگرا هستند.

ساعت خواب و کرونو تایپ گرگ

کرونوتایپ شیر

افرادی که این ساعت خواب را دارند معمولا قبل از ظهر و اوایل صبح بیشترین سطح انرژی و سرزندگی را دارد و غالبا می تواند طیف گسترده ای از کارهای خود را در این زمان و قبل از ظهر انجام دهد. زود بیدار شدن از خواب برای افراد این chronotype بسیار لذت بخش است.

آنها قادر هستند تا از اول صبح تا ظهر به صورت مداوم کارهای خود را انجام دهند. نکته ای که باید درباره این chronotype بدانید این است که به همان سرعت که می توانند انرژی به دست بیاورند به همان سرعت نیز انرژی خود را از دست می دهند.

کسل بودن بعد از ظهر به شدت به این دسته از افراد آسیب می زند و آنها اغلب برای شارژ شدن مجدد نیازمند چرت ظهرگاهی هستند. افراد این تایپ معمولا نیازمند یک برنامه منظم برای خوابیدن در طول شب هستند و از ساعت 10 شب آماده خواب می شوند و صبح ها نیز معمولا قبل از ساعت هشت صبح از خواب بیدار می شوند.

کرونوتایپ شیر

بهترین برنامه ریزی برای افرادی که ساعت خواب شیر دارند

  • ساعت 6 تا 7 صبح: بیدار شدن از خواب
  • ساعت 8 تا 12: تمرکز کردن روی کارهای عمیق و سنگین
  • ساعت 12 ظهر تا 4 عصر: تمرکز کردن روی کارهای سبک تر
  • ساعت 4 عصر تا 9 شب: ریلکس کردن عصرگاهی
  • ساعت 9 تا 10 شب: آماده شدن برای خوابیدن
  • ساعت 10 شب تا 6 صبح: خوابیدن

15 درصد از مردم جهان ساعت خواب شیر دارند و معمولا صبح زود مشغول ورزش کردن، می شوند. جز اولین افرادی هستند که در محل کار حاضر می شوند.

این اشخاص در ساعات ابتدایی روز انرژی زیادی دارند و اکثرا دارای کاریزمای بالایی هستند. نکته دیگری که وجود دارد این است که این اشخاص غالبا به عنوان رهبر تیم شناخته می شوند.

ساعت خواب و کرونوتایپ شیر

کرونوتایپ دلفین

اگر با ویژگی های مختلف دلفین ها آشنایی داشته باشید حتما می دانید که این حیوانات تنها با نیمی از مغز خود به خواب فرو می روند و نیم دیگر مغز آنها کاملا بیدار است و این به آنها کمک می کند تا در زمان خواب نیز کاملا هشیار باشند.

افرادی که ساعت خواب دلفین دارند معمولا صبح ها به سختی از خواب بیدار می شوند اما زمانی که کار خود را شروع می کنند بهره وری آنها چند برابر می شود و در اواسط صبح و قبل از ظهر به بیشترین میزان خود می رسد. کسانی که این تایپ ساعت خواب را دارند معمولا در اوایل شب به میزان زیادی احساس خستگی می کنند و رفتارهای مضطربی از خود نشان می دهند.

معمولا خیلی سخت به خواب می روند و کم پیش می آید که کل شب را به خوبی بخوابند. این اشخاص غالبا به خاطر نیاز بدنشان به خواب می روند نه این که کاملا تسلیم خواب شده و کیفیت بالایی را در خواب خود تجربه کنند.  به همین علت توصیه می شود که این افراد از نیمه های شب تا 6 صبح را به خوبی استراحت کنند.

کرونوتایپ دلفین

برنامه ساعت خواب کرونوتایپ دلفین

  • ساعت 6:30 تا 7:30 صبح: بیدار شدن از خواب
  • ساعت 8 تا 10 صبح: با کارهای سبک مشغول شدن
  • ساعت 10 تا 12: تمرکز روی کارهای سخت و نیازمند زحمت زیاد
  • ساعت 12 تا 4 عصر: کامل کردن کارهایی که آسان تر هستند و اهمیت کمتری دارند
  • ساعت 4 تا 10 شب: ریلکس کردن روزانه
  • ساعت 10 تا 11:30 شب: آماده سازی برای خواب
  • ساعت 12 تا 6:30 صبح: خوابیدن

تنها 10 درصد از افراد دنیا این chronotype را دارند. ویژگی این افراد این است که بسیار هوشمندانه رفتار می کنند و علاقه چندانی نیز به تعاملات اجتماعی ندارند.

ساعت خواب و کرونوتایپ دلفین

اهمیت تعیین کرونوتایپ و ساعت خواب

احتمالا با مطالعه ویژگی هر یک از این کرونوتایپ ها سوالات زیادی برای شما به وجود آمده است و جواب چندان مناسبی نیز برای آنها پیدا نکرده اید. این کاملا طبیعی است که شما ویژگی های بیش از یک کرونوتایپ را در خود مشاهده کنید.

اگر می خواهید ساعت خواب خود را پیدا کنید، منابع و تست های زیادی برای تشخیص ساعت خواب و کرونوتایپ در دنیا وجود دارد که معروفترین آنها The Power of When است. این تست توسط مایکل بروس یک روانشناس و متخصص بالینی خواب طراحی شده است.

کتاب های مختلفی نیز در این زمینه نوشته است. ایشان در کتاب های خود تعیین chronotype را نه تنها در خواب بلکه در تمامی فعالیت های روزانه موثر می دانند.

اهمییت ساعت خواب و کرونوتایپ

چگونه می توان از کرونوتایپ و ساعت خواب برای بهبود بهره وری استفاده کرد؟

هر ساعت خواب و کرونوتایپ دارای نقاط ضعف و قوت خود می باشد. این که بدانید چه زمانی بیشترین بازدهی را دارید نه تنها به کارایی شما کمک می کند بلکه در بیشتر فعالیت های روزانه نیز اثر گذار است.

در ادامه برخی از ویژگی های هر یک از کرونوتایپ ها را به صورت خلاصه برای شما آورده ایم:

  • خرس ها:

افرادی که دارای ساعت خواب خرس هستند در طول صبح بهترین عملکرد را دارند و بعد از ناهار انرژی خود را از دست می دهند. اگر شما هم جز این گروه هستید به شما پیشنهاد می کنیم از فاصله زمانی صبح تا ظهر بیشترین استفاده را ببرید.

  • گرگ ها:

اگر شما جز گروه گرگ ها هستید از برنامه ریزی های دقیق خودداری کنید. این گروه مدتی طول می کشد تا از خواب بیدار شده و آماده فعالیت شود. در واقع بیشترین میزان انرژی این گروه در ساعات پایانی روز اتفاق می افتد.

  • شیرها:

شیرها با روشن شدن هوا انرژی و آمادگی لازم برای انجام کارهای خود را به دست می آورند. بنابراین بهتر است که کارهای مهم خود را در ابتدای روز انجام دهند. این گروه توانایی این را دارد که در طول ساعات اولیه روز کارهای مهم و ضروری را به صورت کاملا فشرده انجام دهد.

  • دلفین ها:

بهترین اقدامی که افراد دارای این ساعت خواب، می توانند انجام دهند این است که روز خود را با کارهای ساده شروع کنند و در ادامه با دریافت انرژی بیشتر سراغ کارهای پیچیده و عمیق تر خود بروند.

آیا می توان کرونوتایپ را تغییر داد؟

ویژگی های بیولوژیکی بیشترین نقش را در تعیین ساعت خواب و کرونوتایپ شما دارند. این مواد شیمیایی موجود در مغز هستند که می توانند روی ریتم شبانه روزی شما تاثیرگذار باشند.

بنابراین به طور کلی نمی توان کرونوتایپ را تغییر داد ولی با این حال می توان تغییرات جزئی را در ساعت خواب و کرونوتایپ به وجود آورد که برای این کار بهتر است ویژگی هایی که قصد تغییر آنها را دارید را هر شب یادداشت نموده و سعی کنید به آرامی در طول روز این تغییرات را در رفتارها و عملکرد خود اعمال کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا نمایید.

منبع: Casper.com

تعداد بالش مناسب برای خواب

چه تعداد بالش برای خواب نیاز است؟

برای داشتن یک خواب خوب و راحت بالش بسیار اثر گذار است. اما چه تعداد بالش برای خواب خوب مورد نیاز است؟

چه تعداد بالش برای خواب نیاز است؟

چه تعداد بالش برای بهبود کیفیت خواب لازم است؟ به طور کلی در دنیا دو نوع انسان وجود دارد. دسته اول افرادی هستند که تنها به یک بالش نیاز دارند و دسته دوم به تعداد بالش بیشتری برای خواب نیاز دارند و گاهی اوقات ممکن است حتی از چندین بالش برای خوابیدن استفاده نمایند. حال سوالی که ممکن است برای بسیاری از افراد به وجود بیاید این است که به طور ایده آل یک انسان برای خوابیدن به چه تعداد بالش نیاز دارد؟ در واقع می توان این سوال را اینگونه مطرح کرد که از نظر علمی یک انسان به چه تعداد بالش برای یک خواب راحت نیاز دارد؟

نظر متخصصان درباره تعداد بالش برای خواب

به گفته متخصصان این حوزه، شما باید تنها یک بالش را در زمان خواب زیر سر خود قرار دهید. با این حال اگر قرار باشد درباره تعداد ایده آل بالش برای خواب صحبت کنیم باید وضعیت خواب و اولویت های افراد را نیز مدنظر قرار داد.

با این وجود همچنان توصیه مهم متخصصان این است که سعی کنید با یک بالش کیفیت خواب خود را افزایش دهید تا بتوانید بهترین خواب را تجربه نمایید. اگر به دنبال دلیل این موضوع هستید با ما در ادامه همراه باشید.

تعداد بالش مناسب برای خواب

استفاده از یک بالش برای خواب

نکته جالبی که درباره خواب وجود دارد این است که هرکسی به شکل متفاوتی می خوابد. تعداد بالش برای یک خواب خوب و با کیفیت یک شخص ممکن است برای دیگری به طور کامل از خوابیدن آن شخص جلوگیری نماید. اگر قصد استفاده از چند بالش را دارید باید به ویژگی های بالش خوب توجه نمایید.

  • یک بالش خوب باید به خوبی از گردن شما محافظت کند.
  • قرار گرفتن ستون فقرات در حالت خنثی در زمان خواب بسیار مهم است و یک بالش خوب باید بتواند ستون فقرات را در حالت خنثی نگه دارد.
  •  دارای فضای کافی برای سر باشد.  اگر از یک بالش کوچک استفاده کنید ممکن است در زمان خواب، شما را در وضعیت نامناسبی قرار دهد.
  • اگر در زمان خواب زیاد حرکت می کنید بهتر است که بالشی با سطحی بزرگتر را انتخاب نمایید.
  • انعطاف پذیری بالش از اهمیت زیادی برخوردار است. بسته به موقعیت خوابیدن شما، بالشی که انتخاب می کنید باید با شکل طبیعی بدن شما سازگاری کامل داشته باشد. در واقع بالش باید به اندازه کافی نرم و انعطاف پذیر باشد که با گذر زمان ساختار خود را از دست ندهد.
استفاه از یک بالش برای خواب

چرا همه بالش ها این نیاز اساسی را برطرف نمی کنند؟

بدن هر شخصی به صورت متفاوتی عمل می کند و ساختار متفاوتی نیز دارد. افرادی که شانه های بزرگ و پهنی دارند به بالشی نیاز دارند که فاصله بین سر و تشک را پر کند تا علاوه بر کیفیت افزایش خوابشان از گردن درد بعد از خواب نیز جلوگیری نماید. اگر عادت دارید که شب ها روی شکم بخوابید باید از گذاشتن بالش های بیش از حد سفت جلوگیری کنید. بالش های ضخیم نیز می توانند باعث ایحاد مشکلات برای افرادی که روی شکم می خوابند شود.

این موارد باعث می شوند تا یک بالش ایده آل برای تمامی افراد وجود نداشته باشد. ولی سوالی که پیش می آید این است که آیا راه حل این مشکل افزایش تعداد بالش برای خواب است؟

بالش مناسب خواب

آیا باید اقدام به افزایش تعداد بالش برای بهبود خواب کنیم؟

با وجود این که خوابیدن با دو یا چند بالش برای برخی از افراد می تواند مفید باشد اما تعداد زیاد بالش ها نیز می تواند مشکلات خاص خود را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال استفاده از چند بالش نازک و یک بالش ضخیم می تواند دو تجربه متفاوت را در زمان خواب به شما منتقل نماید.

در حالی که بالش با ضخامت بیشتر ساختار بدن شما را در زمان خواب حفظ می نماید، بالش های با ضخامت کمتر این ساختار را از بین می برند. این کار باعث از دست رفتن ساختار بالش های با ضخامت کمتر نیز خواهد شد و شما سریع تر نیاز به تعویض بالش های خود پیدا خواهید کرد.

استفاده از تعداد زیاد بالش در زمان خواب ممکن است زاویه گردن شما با تشک را نیز افزایش دهد که این کار حالت طبیعی گردن و ستون فقرات را از بین برده و باعث خشک شدن گردن شما می شود.

منبع: casper.com

نکات انتخاب تشک دو نفره

بررسی نکات مهم برای انتخاب تشک دو نفره

زوجین از تشک دونفره استفاده می کنند. دانستن یک سری نکات برای خواب بهتر و انتخاب تشک مناسب ضروریست.

بررسی نکات مهم برای انتخاب تشک دو نفره

بسیاری از زوج ها از یک تخت و تشک دو نفره مشترک استفاده می کنند و در واقع استفاده از تخت خواب دونفره برای زوجین در دنیا بسیار مرسوم است. طبق تحقیقی که از زوج ها به عمل آمده است از هر سه نفر، یک نفر می گوید که کیفیت خوابش به علت خوابیدن کنار همسرش پایین آمده و خوابش مختل شده است.

برای جلوگیری از بروز این مشکل در این متن به بررسی نکاتی جهت افزایش کیفیت خواب می پردازیم.

بررسی نکات مهم برای انتخاب تشک دو نفره

انتخاب اندازه مناسب برای تشک دو نفره

بسیاری از زوجین از این که همسرشان در خواب تکان می خورد یا بیشتر تشک را در اختیار می گیرد اعتراض می کنند. بهترین راهکار برای این افراد این است که تشک خواب بزرگ‌ تری تهیه کنند. اندازه ی تشک می تواند بسیاری از مشکلات خواب دو طرف را برطرف کند. در واقع باید هر شخص اندازه ی یک نفر جای خواب داشته باشد بنابراین سایزهای بزرگتر تشک دو نفره برای این افراد و زوجین انتخاب مناسب تری است.

این نکته را باید در نظر بگیرید که داشتن یک خواب آسوده بسیار مهم و در امور روزانه نیز تاثیرگذار است بنابراین هزینه کردن برای انتخاب تشک در اندازه مناسب بسیار مهم تلقی می شود.

اندازه تشک های دونفره: 140*200 – 160*200 – 180*200 – 200*200

استاندارد بودن تشک

از دیگر مشکلاتی که زوجین در هنگام خواب بر روی تشک دونفره دارند این است هنگام جا به جا شدن و چرخش یک نفر، شخص دیگر نیز جا به جا شده و از خواب بیدار می شود. استفاده از تشک فنر منفصل یا فنر پاکتی می تواند این مشکل را برطرف کند. موارد مختلف می تواند با گفتگو و توافق بین زوجین برطرف شود اما داشتن یک تشک دو نفره استاندارد می تواند تا حد زیادی از این مشکلات بکاهد.

به توافق رسیدن زوجین

فضای خواب مناسب

برخی از افراد دوست دارند در کنار همسرشان بخوابند و برخی دیگر ترجیح می دهند فضای خود را برای خواب داشته باشند. بهترین راهکار رسیدن به توافق بین زوجین است.

تنظیم ساعت خواب

متفاوت بودن ساعت خواب نیز از مواردی است که ممکن است باعث بروز اختلافات شود. برخی افراد صبح زود بیدار می شوند و برخی دیر.

فردی که زودتر بیدار می شود بهتر است با حداقل میزان روشنایی و با کمترین سر و صدا به امور خود بپردازند تا همسرش از خواب بیدار نشود.

تنظیم دمای اتاق خواب

بر سر دمای اتاق نیز باید به توافق رسید. مثلا شخصی که سردش است می تواند از لباس بیشتر بپوشد.

بررسی نکات مهم برای انتخاب تشک دو نفره

به صورت خلاصه برای داشتن خواب دو نفره لذت بخش:

  • در صورتی که تحرک زیادی دارید از تشک دو نفره بزرگتر استفاده کنید.
  • در صورتی که به تکان های ناشی از غلتیدن حساس هستید، تشک با فنرهای منفصل خریداری کنید.
  • برای تعیین نور یا دمای اتاق خواب، با همسر خود به توافق برسید.

چند پیشنهاد برای خرید تشک دونفره:

  • دونفری که قرار است از تشک استفاده کنند، هنگام خرید حضور داشته باشند
  • بعد از خرید به مدت یک شبانه روز کاور پلاستیکی تشک را باز نکنید تا از کیفیت اطمینان حاصل کنید
  • قبل از خرید تشک، تخت خود را اندازه بگیرید
  • ترجیحا تشک دونفره خود را از نوع فنر منفصل انتخاب کنید.

منبع: mattresshub.com

تمامی برندهای تولید تشک مانند خوشخواب، رویا، رویال، مونسا و میترا تشک دونفره تولید می کنند.

ویژگی های تشک مناسب افراد سنگین وزن

ویژگی های تشک مناسب افراد سنگین وزن

مناسب ترین و بهترین تشک مناسب افراد سنگین وزن باید دارای ویژگی های خاصی باشد که ما در این مطلب قصد داریم کمی بیشتر درباره این ویژگی ها صحبت کنیم. اگر شما هم علاقه مند به داشتن اطلاعات بیشتر درباره این موضوع هستید حتما با ما همراه باشید.

ویژگی های تشک مناسب افراد سنگین وزن

ویژگی های اصلی تشک مناسب افراد سنگین وزن

ضخامت و ارتفاع تشک

اکثر افراد برای انتخاب تشک مناسب وزن بالا از این ویژگی چشم پوشی می کنند. برای افراد سنگین وزن تشک های ضخیم تر بهتر هستند. ضخامت ایده آل برای این تشک ها می تواند بین 25 تا 30 سانتی متر باشد. تشک های ضخیم تر فشردگی بیشتر و بهتری دارند و این دقیقا همان ویژگی است که افراد سنگین وزن به آن نیاز دارند. از آن جایی که افراد با وزن بالا در  زمان خوابیدن فشار زیادی به تشک ها وارد می کنند، اگر تشک ضخامت کافی نداشته باشد ممکن است مشکلاتی برای این افراد به وجود بیاید.

استحکام تشک

هرچه وزن فردی که روی تشک می خوابد بیشتر باشد، اهمیت سفت بودن تشک بارزتر خواهد شد. در حالت ایده آل تشکی که افراد با وزن بالا روی آن می خوابند باید بیشتر از حد استاندارد سفت باشد. در صورتی که تشک بیش از حد نرم باشد ممکن است افراد سنگین وزن در زمان خوابیدن احساس بسیار بدی را تجربه کنند.

استحکام لبه تشک

استحکام لبه تشک

بهترین تشک برای افراد سنگین تشکی است که لبه دار باشد، بنابراین قبل از خرید حتما باید این ویژگی را مورد بررسی قرار دهید تا بتوانید بهترین گزینه را برای خرید انتخاب کنید. دلیل خرید تشک های لبه دار این است که افراد سنگین وزن زمانی که در خواب غلت می زنند و یا افرادی که عادت دارند روی لبه تشک بخوابند ممکن است در اثر آویزان شدن تشک اذیت شوند. بنابراین خرید و استفاده از تشک های لبه دار می تواند از این مشکل جلوگیری کند. تشک های لبه دار که لبه های پایدار و مقاومی دارند معمولا یکی از بهترین گزینه ها برای افراد سنگین وزن به شمار می آیند. به عنوان یک پیشنهاد می توانید تشک هایی که لبه های آنها از سیم پیچ یا فنر یا ترکیبی از این دو ساخته شده است برای افرادی که وزن بالایی دارند استفاده کنید.

گرمای تشک

این ویژگی مربوط به دمایی است که تشک ها جذب می کنند. افرادی که وزن بالاتری دارند معمولا بدن گرم تری داشته و گرمای بیشتری تولید می کنند. بنابراین اگر تشک قابلیت آزادسازی گرما را نداشته باشد نمی تواند گزینه خوبی برای خرید باشد. به طور کلی تشک های فومی گرمای بیشتری را نسبت به سایر تشک ها جذب می کنند. البته تشک های جدیدی که وارد بازار شده اند امروزه از تکنولوژی های جدید برای جلوگیری از این مشکل برخوردار هستند. تشک های هیبریدی یا لاتکس می توانند به خوبی دما را آزاد کرده و خود را خنک کنند. بنابراین خرید این تشک ها که توسط بهترین برندها تولید شده اند می تواند برای افرادی که وزن بالایی دارند مناسب باشد.

دوام بالای تشک

تحقیقات نشان می دهد که بین دوام تشک و وزن افرادی که روی آن می خوابند رابطه مستقیم وجود دارد. تشک هایی که دوام پایینی دارند می توانند مشکلاتی را برای خوابیدن افراد سنگین وزن ایجاد کنند.

انواع تشک مناسب افراد سنگین وزن

تشک مموری فوم

این تشک ها از آن جهت برای افراد سنگین وزن مناسب هستند که می توانند نقاط فشار را از بین ببرند. این نوع از تشک ها بدون در نظر گرفتن نحوه خوابیدن شما، از خطوط بدن به طور مداوم پشتیبانی می کنند. البته باید سعی کنید این تشک ها را از برندهای معروف خریداری کنید. تشک های مموری فوم که لایه های خنک کننده اضافی دارند می توانند خواب راحت تری را برای افراد با وزن بالا داشته باشند.

تشک های فنر پاکتی

این نوع تشک می تواند بدترین یا بهترین تشک برای افراد سنگین باشد، این بهترین یا بدترین بودن به فنر بندی و ساختار فنر آن بستگی دارد. تشک هایی که با کیفیت پایینی ساخته شده اند معمولا مشکلات زیادی را به وجود می آورند ولی تشک های فنر پاکتی با کیفیت بالا می توانند بهترین گزینه برای افراد سنگین وزن باشند. تشک های فنر پاکتی با کیفیت از دو لایه فنر استفاده می کنند که احساس بهتری را در زمان خواب به شما منتقل می کند. این تشک ها لبه های بسیار خوبی دارند که تجربه خواب بهتری را به شما ارائه می دهد.

تشک هیبریدی

تشک های هیبریدی نیز می توانند بهترین تشک برای افراد سنگین باشند چرا که دارای لبه های بسیار مناسبی هستند و می توانند در بهبود گردش خون در زمان خواب نیز موثر باشند. قابلیت فشرده شدن با کیفیت بالا و همینطور خنک ماندن در طی زمان از دیگر ویژگی های این تشک ها است. این تشک ها معایب تشک های فومی را ندارند و در عوض مزایای تمامی انواع تشک ها را دارا می باشند. ضخامت این تشک ها ایده آل برای افراد سنگین وزن است و افراد می توانند متناسب با وزن خود ضخامت های مختلف را برای خرید انتخاب کنند.

راهنمای انتخاب ضخامت مناسب تشک براساس وزن

وزنضخامت ایده آل تشکضخامت متوسط تشکضخامت نامناسب تشک
90 تا 113 کیلوگرم25, 30 و 35 سانتی متر20 سانتی متر15 سانتی متر
113 تا 136 کیلوگرم30 و 35 سانتی متر25 سانتی متر> 25 سانتی متر
136 تا 204 کیلوگرم35 سانتی متر30 سانتی متر15، 20 و 25 سانتی متر

منبع: bestmattress.in

تشک سرد و لذت خواب در تابستان

تشک سرد و لذت خواب در تابستان

بسیاری از افراد در فصل تابستان به دلیل گرمای آن و عرق کردن در هنگام خواب اصلا از خوابیدن لذت نمی برند. استفاده از تشک سرد در فصل تابستان راهکاری مناسب برای لذت بردن از خواب در این فصل است.

تشک های هوشمند

برخی به دلیل عدم خواب مناسب در طی شب های گرم فصل تابستان دچار اختلال خواب می شوند. استفاده از تشک هوشمند به این دسته از افراد توصیه می شود چون به خنک ماندن بدن در طول شب کمک می کند. انواع مختلفی از تشک هوشمند وجود دارد که دارای پوشش های ضد رطوبت همراه یا لایه های قابل تنفس هستند. این نوع تشک ها به تجربه خواب خوب در تابستان و جلوگیری از تعریق بدن کمک می کند.

مموری فوم

ویسکو الاستیک یا مموری فوم در برابر گرمای بدن واکنش نشان می دهد.

تشک مموری فوم، فرم بدن را به خود می گیرد و باعث تجربه خواب راحت تر برای فرد می شود.

تولید آن در سال 1960 توسط ناسا انجام شد اما بعد از مدتی به خانه های مردم راه پیدا کرد.

از این ماده در ساخت محصولاتی مانند بالش ها و تشک ها ( تشک سرد )، مورد استفاده قرار گرفت.

مموری فوم در زمان های اولیه تولید، قادر به کنترل دما نبود.

امروزه تولید کنندگان انواع فوم با ساختار سلولی وارد بازار نموده اند که هوا آزادانه در آن جریان داشته و با استفاده از ترکیبات مختلف در آن مانع از گرم شدن بیش از حد سطح تشک می شود.

فوم ژل

  • این ژل با دارا بودن تمام ویژگی های مموری فوم، از کمترین میزان نگهداری حرارت برخوردار است.
  • برای تولید تشک سرد با این ماده، دانه های ژل با ویسکوالاستیک مخلوط می شوند.
  • تولید تشک با ویژگی خنک کنندگی با وجود ژل و مموری فوم به دارا بودن مزایای بیشتر و تجربه خواب راحت تر و لذت بخش تر، کمک می کند.

تشک های طبیعی

بعضی از مواد طبیعی خاصیت خنک کنندگی دارند. در بعضی از تشک ها برای این که احساس خنک کنندگی ایجاد شود از روکش های ابریشمی یا پنبه ای استفاده می شود. این نوع مواد به دلیل تنفس نمودن به سادگی گرما را از بدن شما خارج می کنند. ممکن است تصور کنید تشک حاوی مواد طبیعی خنک است، اما برای مثال تشک پر شده از پشم با تراکم زیاد، قادر به کنترل دمای بدن نمی باشد.

ترفندهای تجربه خواب راحت در تابستان

اگر تمایل به خرید تشک مموری فوم ندارید می توانید برای خنک نمودن خود در فصل تابستان در زمان خواب از ترفندهای زیر به جای خرید تشک سرد کننده استفاده نمایید:

  • استفاده از لباس های نخی به دلیل دارا بودن قابلیت تنفس و کمک به خنک شدن در طول شب
  • استفاده از بالش خنک کننده و بالش هایی که از مواد پلی استر ساخته شده
  • استفاده از پارچه های نخی بر روی بالش ها
  • استفاده از روانداز نخی برای کمک به خواب راحت در تابستان

تشک های دارای مموری فوم

بالش ضد خروپف

تاثیر خرید بالش طبی ضد خروپف یا خرخر

بیشتر افراد بر این باورند که درمان مشکلات نیاز به روش های معجزه آسایی دارد، به همین دلیل برای آنان دور از باور است که استفاده از بالش ضد خروپف برای کاهش یا درمان خروپف موثر باشد. بسیاری از افرادی که نسبت به خرید بالش طبی ضد خروپف اقدام کرده بودند، ادعا کرده اند این نوع بالش تا حدود 50 درصد باعث کاهش خروپف در افراد می شود. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم.

نحوه عملکرد بالش ضد خروپف

این نوع بالش برای کاهش خروپف طراحی شده است و با قرار گرفتن سر و گردن به صورت کاملا ارگونومیک باعث بهبود تنفس شده و در نتیجه منجر به کاهش خروپف می گردد.

چگونگی آزمایش بالش کاهش خروپف

برای انجام آزمایش سه فردی که خروپف شدید داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. به این سه نفر سه بالش داده شد که به مدت یک هفته از آن استفاده نمایند. از این افراد خواسته شد تا با استفاده از بالش ضد خروپف در طی مدت یک هفته تشخصی دهند که آیا استفاده از این بالش تاثیری در کاهش خروپف در آن ها داشته است یا خیر! .

نتایج استفاده از بالش ضد خروپف بعد از یک هفته

چگونگی آزمایش بالش کاهش خروپف

همه افراد آزمایش کننده اشاره کردند اگر چه به شکل و طراحی بالش عادت نداشتند اما شب را بسیار راحت خوابیده اند همچنین یکی از افراد ادعا کرد بیشتر شب ها در اثر صدای خروپف خود از خواب بیدار می شده است. اما با وجود این بالش این اتفاق نیفتاده است.

کاهش حجم خروپف

هر سه آزمایش کننده اعلام کردند که از همان شب اول استفاده از بالش ضد خروپف، صدای خرخر در آن ها تا میزان زیادی کاهش یافته است. دو نفر دیگر از آزمایش کنندگان نیز ادعا کردند که تفاوت زیادی با خواب در شب های گذشته داشته اند و بسیار راحت تر خوابیده اند.

کاهش تعداد دفعات خروپف

دو نفر از سه آزمایش کننده ابراز کردند که با بالش ضد خروپف به مراتب تعداد دفعات خروپف آن ها کمتر شده است. یکی از آزمایش کنندگان گفت: صدای خروپف من همسرم را در طول شب بیدار نگه می داشت. اما با لطف این بالش هر دو بهتر می خوابیم.

بالش ضد خروپف

دلایل اصلی خروپف ممکن است به یک یا چند مورد زیر مربوط باشد:

  • آپنه انسدادی هنگام خواب
  • ضعف و شل شدن عضلات گلو و زبان
  • داشتن مشکل در پشت گلویتان، مثل داشتن کام (سقف دهان) نرم.
  • بلندی کام نرم و زبان کوچک
  • بزرگی زبان
  • وجود غده در فک، اغلب به علت تنش در ماهیچه‌ها ایجاد می‌شود.
  • چاقی. باعث چربی در داخل و اطراف گلو شده و راه هوایی را باریک می‌کند.
  • تنگی نفس و مسدود شدن راه‌های هوای بینی (به‌واسطه بدشکلی بینی یا دیواره بینی از قبیل انحراف تیغه بینی یا تنگی مادرزادی بینی و حلق، پولیپ بینی، احتقان بینی، آلرژی و بیماری‌های مثل سرماخوردگی)
  • محرومیت از خواب
  • مصرف داروهای آرام‌بخش و الکل یا سیگار
  • خوابیدن بر روی پشت و طاق‌باز

 

عوامل افزایش احتمال مبتلا شدن به اختلال خروپف شبانه عبارت است از:

  • سالخوردگی و سن بالای ۴۰ سال
  • اضافه‌وزن
  • اندازه بزرگ دور گردن (بیشتر از ۴۰ – ۴۳ سانتیمتر).
  • باریک بودن راه هوایی
  • داشتن تونسیل یا سنگ لوزه و آدنوئید در کودکان
  • مرد بودن
  • سابقه خانوادگی آپنه خواب
  • استفاده از الکل و آرام‌بخش‌ها
  • سیگار کشیدن
  • گرفتگی بینی
  • داشتن لوزه یا زبان بزرگ
  • مشکلات سینوسی
  • داشتن استخوان فک کوچک
  • ریفلکس معده
  • آلرژی

به دلیل وجود شرایط پزشکی در افراد مختلف به طور قطع نمی توان خروپف را در تمام افراد کاملا قطع نمود. اما بالش ضد خروپف ثابت کرده است که تعداد و حجم خروپف در این افراد به مقدار زیادی کاهش می یابد. پیشنهاد می شود جهت خرید بالش طبی ضد خروپف به فروشگاه معتبر مراجعه بفرمایید.

ارتباط آرتروز، تشک خوشخواب و خواب راحت

ارتباط آرتروز ، تشک خوشخواب و خواب راحت

آرتروز نوعی اختلال در مفاصل است که می تواند کیفیت خواب را در مبتلایان به آن کاهش دهد. در این مقاله ما به بررسی اجمالی این بیماری می پردازیم و چگونگی تاثیر آن را بر خواب بررسی می کنیم.

درباره آرتروز

آرتروز به هر بیماری که مفاصل را درگیر کند و در قسمت هایی که یک استخوان با استخوان دیگر روبرو می شود مانند زانو، مچ دست، ستون فقرات و هر قسمت دیگر، گفته می شود. این کلمه از یک کلمه لاتین به معنای التهاب مفاصل گرفته شده است و نشان دهنده یک نوع اختلال در بدن است.

ارتباط آرتروز، تشک خوشخواب و خواب راحت

انواع آرتروز

این بیماری در انواع مختلفی وجود دارد اما در این مقاله ما به سه نوع آن اشاره می کنیم و تاثیر هر کدام را بر خواب مورد بررسی قرار می دهیم.

اُستئوآرتریت آرتروز:

طبق مطالعاتی که در سال 2011 در لانست انجام شد این نوع بیماری، شایع ترین نوع بیماری مزمن التهاب مفاصل است. درد و کاهش عملکرد در مناطقی از بدن به ویژه دست، لگن و زانو پدیدار می شود. این نوع با افزایش سن امکان بروز بیشتری دارد همچنین امکان بروز بیماری در زنان بالای 50 سال بیشتر از مردان است.

اُستئوآرتریت آرتروز

روماتیسم مفصلی:

روماتیسم مفصلی

طبق تحقیقات انجام شده در کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، آرتریت روماتوئید، بیشتر مفاصل مچ دست و انگشتان را تحت تاثیر قرار می دهد. این درد باعث ایجاد سفتی، درد و تورم در این نواحی می گردد. بروز این بیماری نیز مانند نوع اول بیشتر در زنان بالای 50 سال اتفاق می افتد و شروع بیماری در میانسالی شایع تر است.

روماتیسم ستون فقرات:

این نوع نیز یک بیماری التهابی و ناتوان کننده و تاثیر آن بیشتر بر ستون فقرات و مفاصل لگن و اندام های تحتانی بدن است. این نوع برخلاف دو نوع دیگر در مردان بیشتر شایع است. شروع بیماری نیز از دوران کودکی بوده و جوانان بین 20 تا 40 سال را درگیر می کند.

روماتیسم ستون فقرات

التهاب مفاصل (آرتروز) و خواب

  • بیشتر از 80 درصد افرادی که از التهاب مفاصل رنج می برند مشکلات خواب را تجربه می کنند.
  • کم خوابی درد مفاصل را بدتر و احتمال ناتوانی را بیشتر می کند.
  • درد زیاد در بدن همراه با مفاصل حساس و سفت مانع از خواب راحت در بیماران می شود.
  • معمولا در افراد مبتلا به آرتروز مشکل بد خوابیدن و یا بیدار شدن زود هنگام وجود دارد.
  • بیماران اغلب با درد در طول شب چند بار بیدار می شوند.

در این قسمت تاثیر هر سه بیماری را بر خواب مورد بررسی قرار می دهیم.

تاثیر اُستئوآرتریت آرتروز بر خواب

طبق یک مطالعه که بر روی 367 بیمار در سال 2016 انجام شد مشخص شد که در صورت مبتلا شدن، مشکلات خواب در افراد بیشتر می شود. درد این بیماری باعث ایجاد افسردگی شده و ترکیب این دو خواب در شب را دشوار می کند.

تاثیر روماتیسم مفصلی بر خواب

نتیجه مطالعه ای که در سال 2017 بر روی 112 بیمار مبتلا به نوع دوم بیماری انجام شد، نشان داد که این بیماران نیز از کیفیت خواب پایین رنج می برند. در این مطالعه نشان داده شد که افسردگی در این بیماران خطر ابتلا به آپنه را در آنان افزایش می دهد.

در یک مطالعه روماتولوژی بالینی نیز که در سال 2020 انجام شد محققان 200 بیمار مبتلا به نوع سوم بیماری را مورد بررسی  قرار دادند و دریافتند که 86.5 درصد از این بیماران با کاهش خواب درگیر هستند و 30 درصد نیز مبتلا به افسردگی هستند. محققان نتیجه گرفتند که این مشکلات با کم شدن فعالیت بیماری در بدن همچنان ادامه دارد. برای همین باید درمان منظم برای این بیماران در نظر گرفته شود.

تاثیر روماتیسم ستون فقرات بر خواب

در مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 314 بیمار مبتلا به نوع سوم التهاب مفاصل انجام شد محققان دریافتند که اختلال خواب در این افراد بسیار شایع است. افسردگی، درد در شب و در قسمت کمر مهمترین دلایل برای اختلال خواب در این افراد است.

چگونه با وجود التهاب مفاصل، خواب بهتری داشته باشیم؟

حالا نگاهی به روش هایی می اندازیم که کمک می کند با وجود آرتروز، خواب بهتری را تجربه کنیم.

آرتروز، انتخاب تشک خوشخواب و خواب راحت
تشک خوشخواب خود را گرم یا خنک کنید
  • تعیین کنید که کدام یک از موارد گرما یا سرما بر رفع علائم آرتروز تاثیر بیشتری دارد.
  • اگر گرما تاثیر بیشتری دارد از تشک های گرم یا پتوی برقی استفاده کنید. این کار باعث می شود تا خونرسانی به مفاصل سفت بدن راحت تر صورت گیرد.
  • اما در صورتی که سرما تاثیر بیشتری دارد از کیسه های یخ برای بی حسی مناطق دردناک استفاده کنید. توجه کنید که کیسه نشتی نداشته باشد و عرق نکند.
  • بعضی از بیماری ها مانند آرتروز پسوریازیس در اثر گرما تشدید می شوند. این بیماری همچنین تاثیرات جدی بر پوست بدن بعضی از افراد مبتلا دارد. از عوارض این بیماری می توان به خارش پوست و پوسته پوسته شدن آن اشاره نمود.

 

قبل از خواب آرام باشید
  • استفاده از لباس خواب راحت برای رسیدن به آرامش، کمک زیادی می کند.
  • نیم ساعت قبل از خواب از وسایلی مانند لپ تاپ، تلویزیون و یا موبایل استفاده نکنید.
  • بهتر است گوشی موبایل در کنار تشک خوشخواب قرار ندهید.
  • دوش بگیرید و قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید.
  • از اتاق خواب تنها برای خواب استفاده کنید.
  • استفاده نکردن از اتاق برای تلویزیون نگاه کردن و یا غذا خوردن به تنظیم خواب در مغز شما کمک می کند.
  • به برنامه خواب خود پایبند باشید.
  • قبل از خواب مناطقی که درد دارند را با روغن یا پماد ماساژ دهید.

 

به نوشیدنی های خود دقت کنید
  • بهتر است مصرف کافئین را از بعد از ظهر قطع کنید.
  • نوشیدن آب یا چای گرم بدون کافئین به شما توصیه می شود.

 

از تشک خوشخواب مناسب استفاده کنید
  • تشکی که ستون فقرات را در محل خود قرار دهد و فشار به آن نقاط وارد نکند بسیار مناسب است.
  • قرار گرفتن ستون فقرات در یک راستا باعث می شود آرتروز در مفاصل شما تشدید نشود.
  • در صورتی که به پهلو می خوابید از تشک نرم استفاده کنید.
  • در صورتی که بر روی شکم می خوابید از تشک سفت استفاده کنید.

 

موقعیت خواب خود را تنظیم کنید
  • استفاده از بالش در بین زانوها و زیر کمر و یا معده باعث کاهش فشار به پشت و کمر می شود.
  • در حالت جنینی خوابیدن به کاهش فشار از باسن و کمر کمک می کند.
  • اگر شانه شما آرتروز دارد به پهلو نخوابید و به صورتی بخوابید که ستون فقرات در حالت مناسبی قرار داشته باشد.
  • در صورتی که درد دارید نیز سعی کنید در موقعیت مناسب بخوابید.

مشاوره رایگان خرید تشک

مشاوره رایگان قبل از خرید در نمایندگی مرکزی فروش تشک خوشخواب - فروشگاه اینترنتی دنیای تشک خوشخواب
03132264952 - 09131260029

نحوه استفاده صحیح از تشک خوشخواب جهت کاهش درد آرتروز:

با توجه به نوع آرتروز، تشک خوشخواب خود را گرم یا سرد کنید.

تشکی انتخاب کنید که ستون فقرات را در محل خود قرار دهد و فشار به آن نقاط وارد نکند.

اگر به پهلو می خوابید از تشک نرم  و اگر بر روی شکم می خوابید از تشک سفت استفاده کنید.

تشک مموری فوم و مزایا و معایب آن

تشک مموری فوم و مزایا و معایب آن

تشک مموری فوم با پیشرفت دانش و تکنولوژی به منظور کاهش فشار به بدن فرد هنگام خواب و سلامتی کامل او طراحی و تولید شده است. در این مقاله تلاش کرده ایم تا اطلاعاتی راجع به این نوع از تشک خوشخواب و مزایا و معایب آن در اختیار شما خوانندگان عزیز و محترم قرار دهیم؛ با ما تا پایان این متن همراه باشید.

منظور از مموری فوم چیست ؟

شرکت ناسا در دهه 190 میلادی به فکر طراحی و ساخت بالشتک هایی در کلاه ایمنی و صندلی های مورد استفاده خلبانان به هنگام تصادفات افتاد که از یک ماده شیمیایی به نام فوم حافظه دار یا همان مموری فوم در ساختار آن استفاده کرده است. این فوم قادر است که ظرف مدتی کوتاه بعد از استفاده فرد با وضعیت بدنی او منطبق شود. این موضوع عاملی بود که از ماده انعطاف پذیر در صنعت تشک سازی برای بهبود خواب و سلامتی افراد نیز استفاده شود و در دنیای امروز از محبوبیت خاص برخوردار باشد. تشک مموری فوم تا حدی از فشارهای وارده به بدن هنگام خواب کاسته و به دلیل پشتیبانی خوب از ساختار بدن می توان آن را در دسته تشک های طبی جای داد. بنابراین تراکم بسیار زیاد، جذب فشار و انطباق آن با شکل دقیق بدن هنگام خواب و بازگشت به حالت عادی از خصوصیات این نوع تشک به شمار می آید.

مزایا و معایب تشک مموری فوم چیست؟

بد نیست که بدانید علی رغم همه خصوصیات منحصر به فردی که برای طراحی و ساخت تشک مموری فوم در نظر گرفته اند، این محصول همانند سایر نمونه های مشابه خود در بازار از مزایا و معایبی برخوردار بوده که هنگام خرید لازم است افراد آنها را مد نظر قرار دهند:

مزایای تشک مموری فوم

  • جلوگیری از وارد شدن هر گونه فشار به بدن فرد به دلیل خاصیت انطباقی آن هنگام خواب
  • قیمت پایین و مقرون به صرفه آن نسبت به سایر تشک های ارگانیک
  • استفاده از مواد ضد حساسیت در ساختار این تشک
  • عدم اختلال در خواب به هنگام تحرک فرد دیگری بر روی تشک به دلیل ساختار خاص آن
  • عملکرد مطلوب و عمر طولانی و دوام بالا

معایب تشک‌های مموری فوم

  • کیفیت نامناسب برخی از تشک‌های مموری فوم با برند نامعتبر و از بین رفتن عملکرد مطلوب آن در طول زمان
  • وزن و ضخامت بالا
  • ذخیره گرمای بدن، محیط و جلوگیری از خروج آن
  • حس بوی نامساعد مواد شیمیایی بکار رفته در ساختار آن
  • تحمیل هزینه های اضافی بعد از استفاده طولانی مدت

تشک مموری فوم برای چه افرادی مناسب هست؟

یکی از سوالاتی که عموما ذهن افراد را به هنگام خرید یک وسیله مثل تشک مموری فوم درگیر می کند؛ این است که استفاده از این گونه از تشک های طبی برای چه افرادی توصیه می شود. برای پاسخ به این سوال در درجه نخست باید به خصوصیاتی که در طراحی و ساختار این تشک بکار گرفته شده، توجه کرد و دلایل توصیه به منظور استفاده یا عدم استفاده از این تشک را به شرخ ذیل نام برد :

  • خاصیت ذخیره گرما: استفاده از این تشک برای افراد ساکن در مناطق گرمسیر و به شدت گرمایی توصیه نمی شود.
  • خاصیت انطباق پذیری: استفاده از این تشک برای افرادی که به پهلو می خوابند توصیه می شود.
  • خاصیت ضد حساسیت: استفاده از این تشک برای افراد مبتلا به حساسیت و یا مشکلات تنفسی توصیه می شود.
  • خاصیت طبی بودن: استفاده از این تشک برای افرادی که با درد کمر و مشکلات این چنینی روبه رو هستند؛ توصیه می شود.
  • و …

نکات مهم به هنگام خرید تشک فوم حافظه دار

یکی از نکات حائز اهمیت در انتخاب و خرید تشک مموری فوم توجه به برند و تولید کننده این محصول است؛ چرا که رعایت استانداردها و کیفیت بالای تشک همواره نشان از عملکرد مطلوب آن بوده و بعد از مدت کوتاهی نیاز به تعویض و خرید تشک جدید را نخواهید داشت. همچنین هنگام خرید هر تشکی چه لاتکس و چه مموری فوم به مواردی نظیر راحتی، انتقال حرکت و قیمت دقت و توجه کافی را داشته باشید و ترجیحا تشکی را انتخاب کنید که متناسب با ویژگی های مد نظر شما بوده و سلامتی و بهبود بدن را هنگام خواب به دنبال داشته باشد. همانطور که در قسمت قبل نیز به آن اشاره شد؛ افراد گرمایی و دارای حساسیت به دلیل خاصیت های این نوع تشک طبی بهتر است که از خرید آن صرف نظر کنند تا بعد با مشکل مواجه نشوند.

ویژگی و مزایای تشک طبی و نحوه خرید آن

ویژگی ها و مزایای تشک طبی و نحوه خرید آن

استفاده از تشک مناسب به خواب بهتر و راحت کمک می کند. انواع تشک طبی از مناسب ترین تشک های خواب هستند که مانع کمردرد و دردهای روماتیسمی می شود. تشک های طبی به دو دسته تشک طبی بدون فنر و فنر دار تقسیم می گردند. بهترین راهکار برای خرید انواع تشک های طبی خرید از طریق نمایندگی های فروش معتبر می باشد.

تشک طبی چیست؟

هر فرد بخش اعظمی از ساعات شب را در رختخواب خود می گذراند. از آنجا که نوع تشک مورد استفاده در تختخواب در حفظ سلامت فرد و جلوگیری از کمردرد موثر است باید در انتخاب تشک با دقت و وسواس عمل نمود. امروزه در بازار انواع تشک های استاندارد و مناسب عرضه شده که از آن میان می توان به تشک های طبی اشاره کرد.

در ساخت انواع تشک های طبی از بهترین مواد اولیه و تکنولوژی مدرن بهره گرفته می شود. تشک های طبی به ویژه برای افراد سالمند و کسانی که دچار کمردرد هستند، مناسب می باشد. تشک های طبی که با عنوان تشک خوشخواب نیز شناخته می شود از لحاظ پزشکی متناسب با فیزیک بدن انسان طراحی شده است. معمولا در تهیه تشک های طبی از اسفنج فشرده شده استفاده می شود.

ویژگی ها و مزایای تشک طبی و نحوه خرید آن

ویژگی ها و مزایای تشک طبی چیست؟

با کسب اطلاع در مورد ویژگی ها و مزایای تشک طبی می توان متناسب با نیاز خود بهترین نوع آن را تهیه کرد. تشک های طبی استاندارد از سفتی مناسب برخوردار بوده و متناسب با انحنای ستون فقرات طراحی و تولید می شود. درجه سفتی تشک های طبی مناسب بوده، مانع از فرو رفتن ستون فقرات در تشک شده و در نتیجه از کمردرد جلوگیری می کند.

در تهیه انواع تشک های طبی از بهترین مواد اولیه و نیز برای رویه تشک از الیاف ضد حساسیت و ضد باکتری استفاده می شود. تشک های طبی در صورت کثیف شدن به راحتی قابل شستشو بوده و با شستشوی مستمر شکل ظاهری آن تغییر نمی کند. از آنجا که تشک های طبی به شکل استاندارد و متناسب با شکل بدن طراحی می شوند، مانع از فشار به عضلات شده و فرد در هنگام بیداری احساس درد و خشکی در ماهیچه ها نخواهد داشت.

با توجه به بهره گیری از الیاف و پارچه های استاندارد در طراحی و ساخت تشک های طبی، این تشک های استاندارد از عمر مفید بالا برخوردار هستند. از طرف دیگر تشک های طبی در ابعاد مختلف تولید می شود و از این رو برای گروه های سنی مختلف مناسب می باشند.

معایب تشک طبی چیست؟

از معایب انواع تشک طبی می توان به وزن سنگین این تشک ها اشاره کرد. با توجه به وزن سنگین تشک های طبی جابجا کردن و پشت و رو کردن آن کار راحتی نیست. در صورت قرار گرفتن تشک های طبی بر روی زمین امکان جذب گرد و خاک و حشرات در سطح بالا وجود دارد.

ویژگی ها و مزایای تشک طبی و نحوه خرید آن

تشک طبی، با فنر مناسب تر است با بدون فنر؟

در حال حاضر در بازار انواع و مدل های متنوعی از تشک های طبی عرضه شده که قدرت انتخاب بالایی به خریدار می دهد. در یک دسته بندی کلی این تشک های استاندارد به تشک طبی فنری و بدون فنر تقسیم می شود. یکی از دغدغه های خریداران این محصول این است که تشک های طبی بدون فنر برای خواب مناسب است یا تشک های طبی فنر دار؟

هر یک از تشک های طبی فنر دار و بدون فنر که با ابعاد مختلف طراحی و به بازار عرضه می شود ویژگی های خاص خود را دارند. برای مثال تشک های طبی بدون فنر نسبت به تشک های فنر دار از عمر مفید بالاتری برخوردار هستند. همچنین این تشک ها سفت تر بوده و از الیاف مرغوب تر نسبت به تشک های طبی فنردار ساخته می شوند.

در مقابل تشک های طبی فنر دار استاندارد به دلیل طراحی خاصی که دارد به بهترین شکل از ستون فقرات محافظت نموده و مانع از کمر درد می گردد. خریداران می توانند با مقایسه ویژگی های تشک های طبی بدون فنر و فنر دار و با در نظر گرفتن علایق خود، بهترین این محصولات را تهیه نمایند.

ویژگی ها و مزایای تشک طبی و نحوه خرید آن

چطور تشک طبی مناسب بخریم؟

خرید تشک طبی مناسب و استاندارد از دغدغه های خریداران عمده و خرد این محصولات می باشد. در حال حاضر مدل های مختلفی از تشک های طبی فنر دار و بدون فنر را می توان در بازار مشاهده کرد که از تنوع در اندازه و کیفیت برخوردار هستند. بهترین راهکار برای دریافت تشک های طبی استاندارد و اصل با کیفیت مناسب اقدام به خرید از طریق نمایندگی های عرضه مستقیم کالا می باشد.

بررسی تشک های فنر متصل و منفصل

بررسی تفاوت تشک فنری متصل و منفصل

بدخوابی مشکلی است که می تواند علاوه بر اینکه روز پیش رو را برای انسان ها یک روز کسل کننده کند، بازدهی افراد را از نظر فعالیت های روزانه و فعالیت های کاری به شدت پایین می آورد. همچنین اختلال در خواب می تواند در طولانی مدت مشکلاتی از جمله سردرد، کاهش سلامتی و … را ایجاد کند.

یکی از مهم ترین وسایلی که می تواند در خواب افراد تاثیر گذار باشد، تشک ها هستند که به طور کلی به تشک های فنری و طبی تقسیم بندی می شوند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد انواع تشک های فنری و تفاوت آنها بحث کنیم.

تشک فنری چیست؟

تشک های فنری از جمله تشک هایی هستند که از سیستم فنربندی به دو صورت متصل و منفصل تشکیل شده اند که این ساختار موجب ایجاد تفاوت هایی بین این دو نوع تشک می شود.

در این مقاله می خواهیم با معرفی تشک های فنری منفصل و متصل که با نام های پاکتی و میکروبونل (به ترتیب) شناخته می شوند، پرداخته و در مورد تفاوت های آن بیشتر بحث کنیم.

انواع تشک های فنری

تشک های فنری از جمله پرکاربرد ترین تشک هایی هستند که فنرهای اسفنجی در میان خود دارند و می توانند یک حالت ارتجاعی به خود بگیرند. این نوع تشک ها به طور کلی می توانند برای افراد جوان و کم وزن مناسب باشد. تشک های فنری به انواع:

تشک های فنر متصل

  • تشک هایی هستند که با نام فنر مارپیچ یا میکروبونل نیز شناخته می شوند.
  • ساختاری یکپارچه در فنرهای خود دارند.
  • این نوع تشک ها از 300 فنر تشکیل می شود که در هم تنیده شده.
  • در این نوع تشک ها، میزان ارتجاع فنرها با درجه فنریت در تشک تعیین می شود.

 

تشک های منفصل:

  • این نوع از تشک ها با نام پاکتی نیز شناخته می شوند.
  • با هدف جلوگیری از کمردرد ساخته شدند.
  • فنرها در این نوع تشک ها از نوع استیل هستند که جداگانه در داخل پاکت قرار دارند.
  • حالت هر فنر مجزا از دیگر فنرها است.
  • مجزا بودن فنر باعث می شود سطح کل تخت تاثیر از بخشی از آن نباشد.

تفاوت تشک های میکروبونل و پاکتی

در مورد تفاوت های تشک فنر متصل و تشک فنر منفصل می توان گفت:

  • در تشک منفصل، وضعیت هر فنر از فنر های دیگر مجزا است و به همین خاطر برخلاف تشک های فنر متصل، اگر قسمتی از تشک دچار تغییراتی شود، بقیه قسمت های آن تحت تاثیر این تغییر قرار نمی گیرد.
  • به طور کلی تعداد فنر های تشک فنری از نوع منفصل، بین 600 تا 5000 فنر است اما در نوع تشک فنری از نوع متصل این تعداد 300 عدد در حالت استاندارد می باشد.
  • تشک های فنری منفصل برحسب تعداد فنر های آن دسته بندی می شود اما تشک های میکروبونل بر حسب درجه فنریت دسته بندی می گردد.
  • تشک های فنر منفصل تحمل وزن بیشتری دارند و در صورتی که فنری خراب شود، سایر فنر ها خراب نمی گردد.
  • تشک های فنر متصل به علت سفتی و مقاومت بیشتری که دارند، می توانند به عنوان تشک های ارتوپدی با پشتیبانی بهتر عمل کنند.
  • تشک های فنر متصل قیمت پایین تری نسبت به فنر منفصل دارند.

هر کدام از تشک ها برای چه فردی مناسب هستند؟

به طور کلی درجه فنریت تشک های فنر متصل می تواند تا 12 درجه افزایش یابد که تشک را نرم تر می کند و این باعث می شود تا افراد در وضعیت های مختلف از آن استفاده کنند.

با توجه به اولین تفاوتی که در قسمت قبل بیان کردیم، می توان تشک های پاکتی را برای افرادی که همبستر بی قرار و پر تحرک در خواب دارند، مناسب دانست زیرا جابه جایی در قسمتی از تخت، سبب لرزش و تکان خوردن در قسمت دیگر نمی شود.

اگر بخواهیم دو تشک فنری متصل و منفصل را با یکدیگر مقایسه کنیم، می توان گفت تشک فنری منفصل از نظر راحتی، نرمی، کیفیت و خنک کنندگی بهتر از تشک فنری متصل ارزیابی می شود.