تمیز کردن بالشهای خواب

چگونه باید اقدام به شستن بالش های خود کنیم

ممکن است شما عادت داشته باشید که ملحفه ها و روبالشی های خود را به صورت مرتب بشویید اما ندانید که چگونه یا اینکه چرا باید آنها را بشویید؟ در زمان خواب بالش ها معمولا سلول های مرده پوست، چربی های بدن، عرق و… را به خود جذب کرده و در آینده حساسیت هایی را ایجاد می کند. شستن منظم بالش ها به شما کمک می کند تا در برابر این آلودگی ها و حساسیت ها دچار مشکل نشوید. معمولا بالش ها باید هر شش ماه یکبار شسته شوند. دسته دیگری از بالش ها وجود دارند که هر سه ماه یکبار نیاز به شستشو دارند.

بالش های خود را در هوای آزاد قرار دهید

بالش ها هم مانند ما نیاز به مراقبت مرتب و منظم دارند. بهتر است که بالش ها را ماهی یک بار در هوای آزاد قرار دهید تا از شر رطوبت های آن خلاص شوید. علاوه بر این پیشنهاد می کنیم حتما سطح بالش ها را قبل از شستشو با جاروبرقی تمیز کنید تا کمی از آلودگی های آن کمتر شود و بتوانید راحت تر آنها را بشویید. بعد از جارو برقی کشیدن ممکن است گمان کنید که بالش تمیز شده اما این طور نیست و شما باید به کمک یک حوله و مواد شوینده سطح آن را بشویید. برای انجام این کار ابتدا حوله را در آب مرطوب کرده و سپس با مواد شوینده مایع آغشته کنید. حال به آرامی سطح بالش را تمیز کنید. اگر لکه خون روی سطح بالش وجود داشت می توانید از مواد شوینده قوی تر استفاده کنید.

قرار دادن بالش در هوای آزاد

آیا شستن بالش در ماشین لباسشویی به آن آسیب می زند؟

یکی از سوالاتی که ممکن است برای شستن بالش ها به وجود بیاید این است که آیا شستن بالش در ماشین لباسشویی باعث آسیب دیدن آنها می شود؟ این مسئله به میزان زیادی به جنس بالش بستگی دارد. قبل از اینکه آن را در ماشین لباسشویی قرار دهید باید بدانید که داخل آن از چه موادی پر شده است. علاوه بر این باید پارگی های بالش را نیز بررسی و در صورتی که بالش پاره شده است از قرار دادن آن داخل ماشین لباسشویی خودداری کنید.

نکته مهم دیگر سرعت چرخش ماشین لباسشویی است که حتما باید آن را متناسب با بالش خود تنظیم کنید.

برای شستن بالش ها در داخل ماشین لباسشویی می توانید از راهنمایی که در داخل برچسب برند بالش شما قرار دارد استفاده کنید تا به بهترین شکل ممکن آن را بشویید. علاوه بر این دقت داشته باشید که برای جلوگیری از جمع شدن بالش حتما از آب سرد برای شستن آن استفاده کنید.

شستن بالشها در ماشین لباسشویی

نحوه شستن بالش پر و بالش فوم

بالش های پر را می توان با روش هایی که در بخش های قبل معرفی کردیم شستشو داد و از هر دمایی از آب برای شستن آنها استفاده کرد. برای تمیز کردن بالش های فوم نباید آنها را بشویید، باید آنها را با جاروبرقی و یک دستمال مرطوب و مواد شوینده تمیز کنید. برای خشک کردن این بالش ها نیز هم می توانید از دستگاه های خشک کن استفاده کنید و هم این که با قرار دادن آنها در هوای آزاد اجازه دهید تا خشک شوند.

شستن بالش های پر و فوم

مدت زمان خشک شدن بالش چقدر است؟

بعد از شستشوی بالش ها برای استفاده مجدد از آنها باید اجازه دهید تا به طور کامل خشک شوند و به هیچ وجه نباید مرطوب باقی بمانند. بدون توجه به روشی که برای شستن آنها استفاده می کنید ممکن است خشک شدن بالش به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. اگر از دستگاه های خشک کن استفاده می کنید ممکن است این مدت زمان کمتر شود. برای بررسی این که بالش ها خشک شده اند یا نه می توانید آنها را فشار دهید تا جایی که کاملا احساس کنید هیچ رطوبتی ندارند.

مدت زمان خشک شدن بالش

شستن یا عوض کردن؟

اگر به تازگی بالش خود را شسته اید ولی احساس می کنید هنوز بوی خاصی دارد یا این که کثیف است زمان آن است که بالش خود را تعویض کنید. تعویض بالش های قدیمی گاهی اوقات لازم و ضروری است و تنها با شستن نمی توانید مشکل را برطرف کنید. اگر بالش قبل از شستشو بوی خاصی نمی دهد و بعد از شستن بوی خاصی از آن به مشام شما می رسد باید بدانید که اجازه خشک شدن به بالش خود را نداده اید. بنابراین حتما به این نکته دقت داشته باشید.

منبع: Casper.com

بالش طبی هوشمند مدل موج مدیوم

مشخصات بالش طبی هوشمند مدل موج مدیوم

  • ساخته شده از فوم هوشمند نرم در ابعاد کوچکتر از بالشت موج
  • مناسب برای افراد علاقه مند به استفاده از بالشت با ارتفاع کم و در عین حال نرم
  • وزن کمتر نسبت به بالشت موج
  • دارای خواص مموری فوم یا فوم هوشمند
  • رعایت زوایای مربوط به انحنای پشت گردن
  • محصولی مناسب و اقتصادی
  • پارچه نرم و لطیف و قابل شستشو
  • مناسب برای درمان دیسک گردن
  • پارچه با خاصیت جذب رطوبت بدن
  • گردش خون مناسب در هنگام خواب

بالشت طبی هوشمند مدل بامبو کلاسیک

مشخصات بالشت طبی هوشمند مدل بامبو کلاسیک

  • پارچه بافته شده از الیاف طبیعی بامبو
  • پارچه نرم و لطیف و قابل شستشو
  • پارچه ضد حساسیت و آنتی باکتریال
  • پارچه با خاصیت جذب رطوبت بدن
  • ساخته شده از فوم هوشمند (مموری فوم) با قابلیت کاهش نیروهای وارده به بدن در هنگام خواب
  • گردش خون مناسب در هنگام خواب
جلوگیری از بی خوابی

راهکار هایی برای جلوگیری از بی خوابی

بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که تقریبا 30 درصد از بزرگسالان با آن درگیر هستند و بیان می کنند که خواب کوتاهی را تجربه می کنند. احتمالا اگر شما هم با بی خوابی مواجه شده اید این سوال برای شما پیش آمده است که اگر شب به صورت ناگهانی از خواب بیدار شوید، چگونه سریع تر به خواب بروید؟! داشتن اضطراب نسبت به عدم توانایی در خوابیدن مجدد یکی از مشکلاتی است که می تواند حتی به خواب رفتن شما را سخت تر کند. بنابراین باید سعی کنید جلوی این دومینو را گرفته و با راهکارهایی که ارائه می دهیم این مشکل را برطرف سازید.

روش نظامی را برای حل مشکل بی خوابی استفاده کنید

روش نظامی یک روش مبتنی بر آرام سازی عضلات، تنفس و تمرکز ذهنی است که برای حل مشکل بی خوابی استفاده می شود. روی تخت خود نشسته یا دراز بکشید و سعی کنید که عضلات خود را تا جای ممکن شل کنید. از عضله صورت شروع کرده و آن را سفت کرده و سپس اجازه دهید تا به صورت کاملا طبیعی عضلات شل شوند. سعی کنید به صورت کاملا طبیعی و آرام نفس بکشید و عمل دم و بازدم انجام دهید. این کار را ادامه دهید تا زمانی که در کل بدن خود احساس آرامش پیدا کنید. سپس سعی نمایید برای 10 ثانیه تمامی افکار را از ذهن خود دور کنید. زمانی که ذهن شما کاملا آرام شد به یک دریاچه زیبا فکر کنید که در حال قایق رانی در آن هستید.

اگر نمی توانید تمامی افکار را از ذهن خود خارج کنید کافی است که ده ثانیه مدام در ذهن خود بگویید فکر نکن، فکر نکن…

بی خوابی

روش 4-7-8

این روش یک روش سنتی در یوگا است که می تواند اضطراب شما را به میزان زیادی کاهش دهد و شما را آرام کند. در این روش شما روی شمارش اعداد تمرکز می کنید تا فکر خود را از احساس اضطرابی که دارید دور کنید. برای استفاده از این روش زمانی که می خوابید زبان خود را پشت دندان های بالایی قرار داده و اجازه دهید تا به سقف دهان شما بچسبد. حال به آرامی نفس خود را از طریق دهان بیرون داده و اجازه دهید تا ریه ها کاملا خالی شوند. حال برای 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید و نفس خود را برای 7 ثانیه نگهداشته، سپس در طول هشت ثانیه آن را خارج کنید. با ادامه دادن این روند (حداقل 4 بار) می توانید احساس آرامش خود را بیشتر و مشکل بی خوابی را حل کنید.

بی خوابی

سعی کنید بیدار بمانید

یک استراتژی کاملا غیرمنتظره برای رفع بی خوابی و سریع تر به خواب رفتن این است که سعی کنید بیدار بمانید. تلاش برای بیدار ماندن به شما کمک می کند تا احساس اضطرابی که ناشی از عدم به خواب رفتن شما است را از خود دور کرده و آن را کاهش دهید. از آنجایی که به خواب رفتن یک عمل کاملا غیر ارادی است شما با دور کردن هرگونه اضطراب از ذهن خود می توانید به راحتی بی خوابی را از خود دور کنید.

برای رفع بی خوابی از فناوری های مختلف دور بمانید

با پیشرفت تکنولوژی های مختلف گشت و گذار در اینترنت تبدیل به یک عمل اساسی قبل از خواب برای افراد شده است. اگرچه دور ماندن از تکنولوژی های مختلف کمی سخت است ولی باید بدانید که نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را کاهش داده و باعث بی خوابی شما شود. نور آبی منتشر شده از این دستگاه ها مانند نور خورشید است. اگرچه صبح بعد از بیدار شدن می تواند برای رفع خواب آلودگی خوب باشد اما در زمان خواب قطعا باعث بی خوابی می شود. اگر به هیچ وجه نمی توانید از تکنولوژی دور بمانید به شما پیشنهاد می کنیم قبل از خواب موسیقی یا پادکست های جذاب مورد علاقه خود را گوش دهید.

اگر بلافاصله به خواب نمی روید نگران نباشید

بسیاری از افراد بعد از بی خوابی شبانه و بیدار شدن از خواب انتظار دارند بلافاصله به خواب بروند. حتی افرادی که اول شب قصد خوابیدن دارند نیز گاهی اوقات این انتظار را از خود دارند. دقت داشته باشید که شما قصد آماده شدن برای خواب شبانه را دارید و این با چرت زدن فرق دارد. بنابراین قبل از خواب سعی کنید نور اتاق را کم و بدن خود را آرام کرده و سپس مطمئن باشید که کم کم به خواب خواهید رفت.

بیخوابی

تکنیک Autogenic را برای رفع بی خوابی استفاده کنید

تکنیک Autogenic یک روش آرام سازی است که توسط یک روانشناس آلمانی طراحی شده است. این تکنیک براساس روش های هیپنوتیزم و شامل مجموعه ای از جملات است که برای ایجاد آرامش در سیستم عصبی استفاده می شوند. برای استفاده از این روش جهت حل مشکل بی خوابی روی تخت دراز بکشید و با نفس عمیق کشیدن، در ذهن خود تکرار کنید من آرام هستم. حال تمرکز خود را روی بازوهای خود آورده و تکرار کنید بازوهای من بسیار سنگین هستند و من کاملا آرام هستم. حداقل 6 بار هر یک از این جملات را تکرار و این کار را برای قسمت های مختلف بدن انجام دهید. زمانی که این کار را برای تمامی بخش های بدن خود انجام دادید در کل بدن احساس آرامش خواهید کرد.

بیخوابی

بدن خود را اسکن کنید

شاید در ابتدا اسکن بدن کمی پزشکی و تخصصی به نظر برسد اما در واقع این روش یک روش آرام سازی بدن است که برای جلوگیری از بی خوابی بسیار موثر است. دقیقا مانند روش نظامی، کافی است که در هر بار روی یک قسمت از بدن خود تمرکز کرده تا کاملا احساس آرامش پیدا کنید. دقت داشته باشید این کار را به آرامی انجام دهید و حداقل 10 الی 20 دقیقه زمان برای این کار صرف کنید. شما می توانید از نیم تنه بالا و سر خود شروع و  این کار را تا نوک پاها روی اعضای بدن خود ادامه دهید. بعد از 10 الی 20 دقیقه متوجه خواهید شد که بدن شما کاملا به آرامش رسیده است.

جلوگیری از بیخوابی

دوش آب گرم بگیرید

معمولا بعد از یک روز طولانی یک دوش آب گرم می تواند احساس آرامش فوق العاده ای را به شما منتقل کند اما شاید برای شما جالب باشد که بدانید دوش آب گرم می تواند تا 36 درصد زمان خوابیدن شما را بهبود ببخشد. دفعه دیگر که دچار بی خوابی شدید حتما دوش آب گرم را امتحان کنید و مطمئن باشید که این کار می تواند روی کیفیت خواب شما نیز تاثیرگذار باشد و باعث خواب عمیق تر شما شود. این روش حتی در هوای گرم نیز می تواند تاثیر فوق العاده ای روی خواب شما ایجاد کند.

جلوگیری از بیخوابی

از روش آرامش عضلانی برای جلوگیری از بی خوابی استفاده کنید

از دیگر تکنیک های پرکاربرد برای درمان بی خوابی آرامش عضلانی است. در این روش مانند اسکن بدن شما باید تمرکز خود را روی عضلات بدن قرار دهید. با تمرکز کردن روی هر عضله اجازه دهید تا عضلات شل شده و سپس به صورت ناگهانی یک تنش در عضلات خود ایجاد کنید. به عنوان مثال می توانید ابروهای خود را بالا بیاورید و با ایجاد یک فشار کوچک اجازه دهید تا به حالت عادی بازگشته و شل شوند. برای چشمان نیز می توانید چشمان خود را بسته و محکم فشار دهید و سپس اجازه دهید تا به آرامی به حالت اولیه باز گردند تا به آرامش برسید.

خواب راحت

قبل از خواب مدیتیشن کنید

تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن قبل از خواب می تواند تاثیر زیادی روی درمان بی خوابی و افزایش کیفیت خواب داشته باشد. با اختصاص دادن مدت زمانی کوتاه قبل از خواب برای مدیتیشن می توانید به راحتی بی خوابی خود را درمان نموده و نتایج فوق العاده ای را دریافت کنید. برای مدیتیشن کافی است دراز بکشید یا روی تخت بنشینید سپس چشمان خود را بسته و دم و بازدم آرام و عمیقی داشته باشید. حال ذهن خود را از تمام مسائل پاک کنید و تمام افکار مزاحم را از بین ببرید. با چند دقیقه تمرکز می توانید احساس آرامش فوق العاده ای را به دست بیاورید.

خواب راحت

تصویر سازی ذهنی را قبل از خواب تمرین کنید

تصویرسازی ذهنی یک تکنیک فوق العاده است که می توانید برای تمرکز و احساس آرامش بیشتر قبل از خواب از آن استفاده کنید. برای این که تصویرسازی ذهنی را تمرین کنید می توانید خاطرات و تصاویر آرام و شادی که در گذشته داشته اید را به خاطر بیاورید و سعی کنید این تصاویر را در ذهن خود با کمترین جزئیات رسم نمایید. این روش در واقع یک ورزش ذهنی نیز به شمار می آید که باعث تمرکز بیشتر ذهن شما شده و احساس آرامش فوق العاده ای را به شما منتقل می کند.

از شش ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری کنید

اگرچه کافئین صبح ها می تواند برای جلوگیری از خواب آلودگی موثر باشد ولی مصرف آن در شب ها باعث بی خوابی خواهد شد. بنابراین سعی کنید از حداقل 5 الی 6 ساعت قبل از خواب از خوردن آن خودداری کنید. در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف کافئین در نزدیک زمان خواب می تواند روی کیفیت خواب تاثیرگذار باشد. پس اگر شما هم علاقه مند به خوردن نوشیدنی های کافئین دار هستید و شب ها ساعت 10 می خوابید سعی کنید آخرین فنجان قهوه یا نوشیدنی کافئین دار خود را حوالی ساعت 4 عصر بنوشید. در مقابل می توانید نوشیدنی های بدون کافئین و آرام بخش را قبل از خواب میل کنید.

جلوگیری از بی خوابی

برای جلوگیری از بی خوابی یک روال منظم را برای زمان خوابتان در نظر بگیرید

ایجاد یک روال منظم برای زمان خواب به شما کمک می کند تا ساعت داخلی بدنتان را تنظیم و در ساعت مشخص بتوانید راحت تر به خواب بروید. داشتن یک برنامه منظم بدن شما را عادت می دهد که در ساعت مشخصی به خواب رود و این مسئله روی کیفیت خواب نیز تاثیر می گذارد و از بی خوابی جلوگیری می کند. برنامه ای که برای خواب خود تنظیم می کنید باید بر اساس تنظیمات شخصی شما باشد. هیچ روال دقیقی برای زمان خواب وجود ندارد و همه چیز به خود شما بستگی دارد.

داشتن زمان منظم استراحت

برای جلوگیری از بی خوابی دما را کمی کاهش دهید

تا به حال به این نکته دقت کرده اید که در طول شب همواره سعی می کنید روی طرف سرد بالش بخوابید؟ شاید فکر به این مسئله که در یک اتاق گرم و نرم خوابیده اید لذت بخش باشد ولی واقعیت این است که خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند تجربه بهتری برای شما باشد و کیفیت خواب شما را افزایش دهد.

نور اتاق را کم کنید

نور یکی از مهم ترین سیگنال هایی است که به بدن شما دستور می دهد تا در چه وضعیتی قرار گیرد. نورهای آبی یکی از مهم ترین نورهایی هستند که برای هوشیار نگه داشتن بدن می توانند مفید باشند و این در حالی است که نورهای زرد ملایم و کم می توانند بدن شما را آماده خواب کنند. بهتر است که یک نور بسیار کم در اتاق وجود داشته باشد تا بدن کم کم وارد حالت خواب شود. برای این که نتیجه بهتری را دریافت کنید می توانید بعد از شام به تدریج چراغ های اتاق را کم کنید تا در نهایت آماده خواب شوید.

جلوگیری از بی خوابی

قبل از خواب یوگا کار کنید

اگر در پایان روز تنش زیادی داشتید و به هیچ وجه احساس آرامش نمی کردید می توانید یوگا قبل از خواب را امتحان کنید. مطالعات نشان داده است که افرادی که یوگا را قبل از خواب امتحان می کنند به آنها کمک می کند تا خواب سریع تر و باکیفیت تری را تجربه کنند و همچنین بی خوابی در آنها مشاهده نمی شود. به همین علت اگر شما هم شب ها دچار بی خوابی می شوید به شما پیشنهاد می کنیم حتما یوگا را قبل از خواب امتحان کنید.

یوگا قبل از خواب

برای خواب بهتر جوراب بپوشید

تحقیقات نشان داده است که زمانی که پاها سرد می شوند رگ های خونی منقبض شده و جریان گردش خون کاهش می یابد. این مسئله نیز سیگنال هایی را برای بیدار ماندن بدن ارسال می کند که باعث بی خوابی شما می شود. بنابراین یکی از راهکارهایی که برای جلوگیری از بی خوابی وجود دارد این است که در زمان خواب جوراب بپوشید. این کار تجربه بهتری را در زمان خواب به شما منتقل و باعث افزایش کیفیت خواب شما خواهد شد.

قبل از خواب قدم بزنید

یکی دیگر از روش های جلوگیری از بی خوابی، پیاده روی است. یک پیاده روی کوتاه حتی در داخل خانه نیز می تواند احساس آرامش بیشتری را به شما منتقل کرده و مغز شما را به خوبی تنظیم نماید. این کار می تواند به شما کمک کند تا سریع تر به خواب بروید.

از یک پتو سنگین برای خواب استفاده کنید

پتوهای سنگین برای فشار درمانی مورد استفاده قرار می گیرند و کاربرد بسیار زیادی برای درمان بی خوابی دارند. پتوی ایده آل پتویی است که وزن آن 10 درصد وزن بدن شما باشد. این پتو می تواند فشار کافی را به شما وارد کند و باعث شود تا آرامش بیشتری داشته باشید و راحت تر به خواب بروید.

برای جلوگیری از بی خوابی ساعت را از خود دور کنید

در زمان خواب نگاه کردن مداوم به ساعت می تواند باعث احساس اضطراب بیشتر شما شود. بنابراین بهتر است که تا جای ممکن ساعت را از خود دور نمایید تا خواب بهتری را تجربه کرده و از بی خوابی جلوگیری کنید.

منبع: casper.com

تشک

آشنایی با 7 نشانه مهم برای تعویض تشک

از کجا بدانیم که لازم است تشک خود را تعویض نماییم؟ همه ما روزانه چندین ساعت را روی تشک می گذرانیم و بعد از یک روز طولانی روی آن استراحت می کنیم اما سوالی که پیش می آید این است که آیا واقعا خواب مناسبی را تجربه کرده ایم؟ خواب یکی از مهم ترین بخش های زندگی است که داشتن یک تشک بد یا قدیمی می تواند تاثیر منفی زیادی روی آن داشته باشد.

استفاده از تشک برای هفت سال یا بیشتر

تشک ها دارای تاریخ انقضا نیستند اما باید به این نکته دقت داشته باشید که بعد از مدت زمان طولانی اقدام به تعویض تشک خود کنید. شاید تشک فعلی شما برای شما راحت به نظر برسد ولی باید علاوه بر مواردی مانند پارگی تشک موارد دیگری مانند رطوبت، افزایش دما و گرد و غبار را نیز به مواردی که باعث آسیب رسیدن به تشک می شوند در نظر بگیرید. بعد از گذشت 7 الی 10 سال استفاده مداوم از تشک زمان آن رسیده است که آن را تعویض کرده و یک تشک مناسب تر را برای خواب خود تهیه نمایید.

افتادگی تشک

برای تعویض تشک میزان افتادگی آن را بررسی کنید

زمانی که قصد شستن روکش تشک خود را دارید حتما آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سالم است. گاهی اوقات ممکن است در اثر جمع شدن زیاد تشک در زمان خواب، دچار افتادگی شود و گلوله شود. آویزان کردن تشک برای مدت زمان طولانی نیز می تواند باعث به وجود آمدن چنین شرایطی شود. دقت داشته باشید که چنین تشکی می تواند در زمان خواب به ستون فقرات شما آسیب برساند. بنابراین در صورتی که میزان افتادگی در تشک شما به شکلی است که نمی توان آن را درست کرد بهتر است که خیلی سریع اقدام به تعویض آن نمایید.

نشانه تعویض تشک

روی تشک خود احساس آرامش نمی کنید

یکی دیگر از نشانه های تعویض تشک ها این است که شما روی تشک خود احساس آرامش ندارید. مهم نیست که شما در طول شب چقدر می خوابید در هر صورت بعد از بیدار شدن احساس بهتری ندارید و همواره احساس خستگی دارید. این مسئله می تواند نشان دهنده این باشد که شما خواب عمیقی را تجربه نمی کنید و نیازمند تعویض تشک خود و تهیه یک تشک مناسب تر هستید.

سر و صدای تشک نشان دهنده زمان تعویض تشک است

زمانی که روی تشک خود می خوابید احساس می کنید سروصدای اضافی دارد؟ این مسئله می تواند نشان دهنده این باشد که فنرهای تشک شما خراب شده و کیفیت خود را از دست داده اند. این مسئله باعث می شود تا در زمان خواب شما احساس راحتی کمتری داشته باشید و در نتیجه خواب بی کیفیتی را تجربه نمایید. در چنین شرایطی ابتدا باید پایه های تخت خود را بررسی کنید تا مشکلی نداشته باشند، در غیر این صورت باید تشک خود را تعویض نمایید.

تشک فوم و لاتکس

احساس خستگی و درد

اگر شما یک شغل سنگین ندارید یا ورزش های سنگین انجام نمی دهید هیچ دلیلی ندارد زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس کمر درد داشته باشید. داشتن درد غیرمنتظره درست بعد از بیدار شدن از خواب می تواند یکی از نشانه هایی باشد که به شما اعلام می کند باید تشک خود را تعویض کنید.

اگر از تشک های فوم استفاده می کنید ممکن است این درد به این خاطر باشد که تشک در اثر فشار، فشرده شده و دیگر به حالت اولیه خود باز نمی گردد. اگر از تشک های لاتکس استفاده می کنید ممکن است به خاطر به وجود آمدن برجستگی ها روی سطح تشک باشد. در هر صورت شما باید تشک خود را تعویض کنید.

احساس خستگی و درد

صبح ها دچار آلرژی و حساسیت می شوید

اگر صبح ها دچار آلرژی و حساسیت می شوید ممکن است این مسئله به خاطر قدیمی بودن تشک شما باشد. تشک ها می توانند گرد و غبار را به راحتی به خود جذب کنند و حتی اگر رطوبت کافی در هوا وجود داشته باشد ممکن است کپک بزنند. تشک هایی که از جنس فوم و لاتکس تولید می شوند معمولا در برابر این شرایط مقاوم هستند. بنابراین اگر شما هم حساسیت های زیادی دارید بهتر است برای جلوگیری از شروع آلرژی خود حتما اقدام به تعویض تشک نمایید.

در زمان خواب مشکل دارید

آیا شما کل شب در حال غلت زدن هستید و نمی توانید خواب راحتی داشته باشید؟ آیا نیمه شب ها دائما از خواب بیدار می شوید؟ تمامی این موارد می توانند از نشانه های نیاز شما به تعویض تشک باشند.

منبع: casper.com

تشک خوشخواب مدل کلاسیک CLASSIC

تشک خوشخواب مدل کلاسیک CLASSIC

2,400,000تومان5,300,000تومان

لیست ویژگی های تشک خوشخواب مدل کلاسیک CLASSIC:

  • اسکلت میکرو فنر منفصل
  • به کار بردن حدود 200 فنر در تشک
  • ارتوپدیک و ترميم كننده عيوب استخواني
  • ضد ويروس و ضدحساسیت
  • دارای صفحه اسفنجي به منظور افزايش راحتي و عمر تشك
  • دارای فریم فلزی تقویت شده M
  • لایه عایق حرارتی
  • ارتفاع تشک 24 سانتی متر
  • دارای 2 سال ضمانت

تشک خوشخواب مدل فرست کلاس FIRST CLASS

لیست ویژگی های تشک خوشخواب مدل فرست کلاس FIRST CLASS:

  • پارچه سه لایه دوزی ژاکارد
  • اسفنج رول و ویژه به همراه اسفنج بسیار مقاوم و با کیفیت یورولوکس
  • پارچه ضدحساسیت آنتی باکتریال
  • 28 سانتی متر ضخامت دیواره تشک
  • لایه ترموباند (عایق حرارتی)
  • فنر متصل به قطر ۲٫۲ میلی متر
  • درجه سفتی H5
  • نشیمن سفت
  • دارای قاب فومی
  • طبی فنری
  • دارای 5 سال ضمانت
بالا رفتن سن و خواب

بالا رفتن سن و خواب: نکاتی برای خواب افراد مسن

این مقاله در خصوص خواب افراد مسن تنها برای اطلاعات عمومی است و نباید به عنوان توصیه های پزشکی یا سایر توصیه های تخصصی در نظر گرفته شود.

در کنار تمام مزایا پیر شدن و بالا رفتن سن می تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد که این مشکلات به خصوص در زمان خواب بیشتر می شوند. این مسئله کاملا طبیعی است که اگر در خوابیدن مشکل داشته باشید احتمالا نمی توانید لذت کافی را از زندگی ببرید.

مشکل خواب در افراد مسن به علت تغییر در ساعت های خواب داخلی بدن با شروع دوران پیری اتفاق می افتد. همین عامل نیز باعث می شود تا در دوران پیری در مقابل تلویزیون خوابتان ببرد و یا این که در نیمه شب از بیخوابی رنج ببرید. در ادامه سعی می کنیم برخی از نکات بسیار مهم را به شما ارائه دهیم که به شما کمک می کند تا خواب سالمی داشته باشید. در این مقاله برخی از مهم ترین اختلالاتی که افراد مسن برای خوابیدن با آن مواجه می شوند را معرفی خواهیم کرد و راهکارهایی را برای آنها ارائه می دهیم.

مشکلات خواب افراد مسن

اگر شما هم در دوران پیری با مشکلات خواب مواجه می شوید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعات نشان داده است که 44 درصد از افراد مسن با این مشکلات درگیر هستند. البته باید به این نکته دقت داشته باشید که اگرچه بی خوابی یکی از مهم ترین اختلالات خواب افراد مسن به شمار می آید ولی تنها اختلالی نیست که می تواند خواب افراد مسن را دچار مشکل کند. در ادامه لیست جامع و کاملی از اختلالات را به شما ارائه خواهیم داد که با افزایش سن می تواند روی استراحت شبانه شما تاثیرگذار باشند. به خاطر داشته باشید در صورت هرگونه نگرانی درباره هریک از این اختلالات بهتر است که با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

مشکلات خواب افراد مسن

اختلال آپنه یا Apnea خواب

یکی از جدی ترین اختلالات خواب افراد مسن اختلال آپنه است که باعث می شود تا افراد مسن برای لحظه ای نفس خود را متوقف کنند. از جمله علائم مهم این اختلال می توان به خروپف با صدای بلند، خشکی دهان در زمان بیدار شدن از خواب، نفس کشیدن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و متوقف شدن تنفس در زمان خواب (براساس گزارش شریک خواب) اشاره کرد.

بهترین راهکاری که برای درمان این اختلال وجود دارد این است که به پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید درمان های مربوطه را دریافت نمایید.

نکات خواب افراد مسن

سندرم پای بی قرار و خواب افراد مسن

سندرم پای بی قرار یکی از اختلالاتی است که می تواند در افراد مسن باعث جلوگیری از خواب راحت شود. به گفته بسیاری از متخصصان این مشکل به علت عدم تعادل در دوپامین در مغز می باشد که باعث می شود تا عضلات به صورت ناخواسته حرکت کنند. بسیاری از متخصصان ادعا دارند که این بیماری یک بیماری ارثی می باشد. یکی از علائم مهم این اختلال این است که شما در ناحیه پای خود احساس ناآرامی می کنید که با تکان دادن پا این حس ناراحتی از بین می رود. اگر شما هم دچار این مشکل شده اید می توانید با پزشک خود مشورت کنید. دقت داشته باشید که با افزایش سن این علائم بیشتر و بیشتر شده و در زمان خواب بسیار آزاردهنده خواهند شد.

سندرم پای بیقرار افراد مسن

سندرم تاخیر در مرحله خواب

بسیاری از افراد هستند که شب ها نمی توانند بخوابند و معمولا در طول روز می خوابند. این مشکل در حال حاضر بیشتر در افراد جوان شایع می باشد ولی به گفته متخصصان این مسئله می تواند در زمان پیری بسیار شدیدتر شده و مشکلات جدی را در خواب افراد مسن به وجود بیاورد. به این اختلال سندرم تاخیر در مرحله خواب گفته می شود که می تواند آسیب های جدی را به تمامی بخش های زندگی افراد وارد کند. این افراد معمولا بعد از نیمه شب نیز قادر به خوابیدن نیستند و صبح ها نیز با کلافگی از خواب بیدار می شوند. بهترین روش برای درمان این اختلال این است که سعی کنید برنامه خواب خود را تغییر داده و کم کم عادت کنید که شب ها زود بخوابید.

تاخیر در خوابیدن

اختلال نارکولپسی

اصلی ترین ویژگی این اختلال خستگی بیش از حد در طول روز است که باعث می شود تا افراد به صورت ناخواسته به خواب روند. این اختلال می تواند زندگی روزمره را دچار مشکل کرده و به ویژه در سنین بالا خوابیدن در طول شب را بسیار سخت کند. از جمله مهم ترین علائم این اختلال می تواند به از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات، ضعف گفتاری یا ضعف عضلانی به صورت کوتاه مدت و بسیار سریع و… اشاره کرد.

در خصوص این اختلال باید بدانید که نارکولپسی یک اختلال مزمن و شناخته شده است که امروزه راهکارهایی برای درمان آن توسط پزشکان ابداع شده است.

اختلال نارکولپسی

بی خوابی مهم ترین اختلال در خواب افراد مسن

بی خوابی شناخته شده ترین اختلالی است که در خواب افراد مسن تاثیر می گذارد. 44 درصد از افراد مسن گزارش داده اند که با این مشکل درگیر هستند و در طول شب بارها از خواب بیدار می شوند. بنابراین می توان آن را یک مشکل معمول برای افراد بالای 65 سال دانست. بی خوابی دارای دو نوع حاد و مزمن می باشد. بی خوابی حاد به صورت کوتاه مدت است که ممکن است در اثر استرس یا عوامل دیگر به وجود بیاید. بی خوابی مزمن که بلندمدت است ممکن است در اثر رعایت نکردن برخی از نکات مربوط به خواب یا مصرف برخی از داروها به وجود آمده باشد.

اختلال هایپر سونیا

افرادی که با این اختلال درگیر هستند در طول روز احساس خستگی شدیدی دارند و معمولا خواب آنها بسیار طولانی است. این افراد نه تنها به صورت غیر ارادی به خواب می روند بلکه برای بیدار شدن از خواب نیز با مشکل مواجه می شوند. در صورت مشاهده علائم این اختلال حتما به پزشک مراجعه نمایید.

منبع: casper.com

تشک خوشخواب مدل کامفورت COMFORT

لیست ویژگی های تشک خوشخواب مدل کامفورت COMFORT :

  •  پارچه سه لایه دوزی ژاکارد
  •  اسکلت فنر متصل یکپارچه(بونل) به قطر ۲٫۲ میلی متر
  • پارچه ضدحساسیت آنتی باکتریال
  •  ۱۹+۱ سانتی متر ضخامت دیواره تشک
  • لایه عایق حرارتی و الیاف ضد حساسیت
  • تشک بسیار نرم
  • این تشک از چند لایه اسفنج و فنر متصل تولیدشده است
  • ترتیب لایه ها در دوطرف تشک یکسان می باشد
  • مقاوم در برابر رطوبت و تعريق
  • دارای ۲سال ضمانت

تشک خوشخواب مدل ام بی ام MBM

تشک خوشخواب مدل ام بی ام MBM

9,500,000تومان21,000,000تومان

لیست ویژگی های تشک خوشخواب مدل ام بی ام MBM:

  •  سيستم فنري منفصل ام بی ام MBM
  •  به کار بردن حدود 200 فنر در تشک
  •  ارتوپدیک و ترميم كننده عيوب استخواني
  •  ضد ويروس و ضدحساسیت
  •  دارای صفحه اسفنجي به منظور افزايش راحتي و عمر تشك
  •  داراي نمد سفت ترموفلت به منظور پخش يكسان وزن
  •  ارتفاع تشک 38 سانتی متر
  •  دارای فنر منفصل مموری فوم پارچه انرژی زا
  •  دارای 8 سال ضمانت
بالش خواب

بهترین زمان برای تعویض بالش خواب چه موقع است؟

در حالت ایده آل شما باید هر یک الی دو سال یکبار اقدام به تعویض بالش خواب خود نمایید اما این زمان تعویض می تواند به عوامل مختلفی وابسته باشد که این عوامل کاملا مرتبط با سبک زندگی و نحوه استفاده شما از بالش ها هستند. در ادامه این مطلب سعی می کنیم نکاتی مهم در خصوص زمان تعویض بالش خواب را به شما ارائه دهیم.

کثیف و آلوده شدن بالش ها یک دلیل مهم برای تعویض آنها

زمانی که می خوابیم چربی های موجود در پوست سر با بالش تماس پیدا کرده و باعث می شوند تا بالش و حتی در مواقعی تشک ما، کثیف شده و آلودگی هایی روی آنها به وجود بیاید. از جمله خطرات مختلفی که می تواند در اثر این آلودگی ها در بالش به وجود بیاید باکتری هایی بوده که عامل بیماری های مختلف هستند. آلودگی ها می توانند باعث ایجاد حساسیت و آلرژی و روغن و عرق پوست سر نیز باعث به وجود آمدن آکنه در افراد می شوند. البته با وجود این آلودگی ها نیازی نیست که شما به صورت روزانه بالش خود را تعویض و روکش آن را شستشو دهید، تعویض روکش و شستشوی آن به صورت هفتگی و مرتب می تواند بهترین پیشنهاد باشد.

کثیف و آلوده شدن بالشها

شستشو و تعویض بالش خواب

برخی از بالش ها قابلیت شستشو در ماشین لباسشویی را دارند. با این حال ممکن است این قابلیت در برخی از انواع بالش ها وجود نداشته باشد. بهترین راهکاری که برای تمیز کردن این بالش ها وجود دارد این است که به صورت دستی آنها را با مواد شوینده ملایم تمیز کنید تا آلودگی های سطح آنها از بین برود. سوالی که ممکن است برای بسیاری از افراد به وجود بیاید این است که بالش ها باید چقدر کثیف باشند تا اقدام به شستن آنها کنیم؟ زمان شستشو و تعویض بالش ها به عوامل مختلفی از جمله تعداد بالشی که در زمان خواب استفاده می کنید بستگی دارد. شما ممکن است با دو بالش بخوابید که تنها یکی از آنها با پوست سر شما در ارتباط است. بنابراین نیازی نیست که بالش دوم را خیلی سریع تعویض و شستشو نمایید.

شستشو بالشت خواب

بهترین زمان تعویض بالش خواب

با وجود این که ما در بخش های قبلی درباره دوره های زمانی تعویض بالش و شستن آن صحبت کردیم ولی با این حال شرایطی وجود دارد که ممکن است شما را وادار کند تا سریع تر بالش خود را عوض کرده و آن را شستشو دهید. از جمله این شرایط می توان به مواردی همچون به وجود آمدن لکه روی بالش، بو گرفتن آن، ریختن موادی که باعث آلرژی و حساسیت می شوند روی بالش و زمانی که بالش شکل ظاهری خود را از دست داده است اشاره نمود. زمانی که برای طولانی مدت از بالش ها استفاده می کنید، آنها شکل ظاهری خود را از دست می دهند و شما حتما باید اقدام به تعویض بالش خواب خود نمایید.

بهترین زمان تعویض بالش ها

نکاتی درباره تغییر شکل بالش خواب

بالش هایی که دارای کیفیت پایین تری هستند معمولا خیلی سریع تر از سایر بالش ها تغییر شکل می دهند. یکی از نشانه های تغییر شکل این است که بالش مانند یک توده در یک گوشه جمع می شود. در چنین شرایطی باید اقدام به تعویض بالش خواب خود کنید. از دیگر نشانه های تغییر شکل می توان به صاف شدن بالش و از دست دادن ضخامت آن اشاره کرد. در اثر استفاده طولانی مدت ممکن است بالش ضخامت خود را از دست دهد و کیفیت قبل را نداشته باشد. در صورت مواجه شدن با چنین شرایطی نیز باید بالش خود را تعویض کنید. دلیل دیگری که می تواند باعث تعویض بالش شود این است که بالش دیگر حس راحتی به شما منتقل نمی کند.

نکاتی درباره تغییر شکل بالش خواب

تعویض کردن بالش خواب در اثر تغییر شرایط

گاهی اوقات در اثر تغییر شرایط ممکن است نیازمند تعویض بالش خواب خود باشید. بدن انسان دائما در حال تغییر است. اگر بالشی که در حال حاضر دارید از نظر بدنی دیگر باعث راحتی شما نمی شود زمان آن است که آن را تعویض کرده و یک بالش راحت تر خریداری کنید. علاوه بر این در اثر تعویض تخت خواب نیز ممکن است شما نیازمند تغییر دادن بالش خواب خود باشید. تشک های نرم تر و تشک های سفت تر نیازمند بالش های مختلفی هستند که باید متناسب با شرایط، بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

منبع: casper.com

بالشت طبی هوشمند مدل بامبو موج

لیست ویژگی های بالشت طبی هوشمند مدل بامبو موج

  • پارچه بافته شده از الیاف طبیعی بامبو
  • پارچه نرم و لطیف و قابل شستشو
  • پارچه ضد حساسیت و آنتی باکتریال
  • پارچه با خاصیت جذب رطوبت بدن
  • ساخته شده از فوم هوشمند (مموری فوم) با قابلیت کاهش نیروهای وارده به بدن در هنگام خواب
  • گردش خون مناسب در هنگام خواب

بالش طبی هوشمند مدل کولر موج

لیست ویژگی های بالش طبی هوشمند مدل کولر موج

  • خوابی آرامش بخش و بدون استرس
  • ژل خنک کننده / پارچه CoolMax
  • خاصیت خنک کنندگی ژل و پارچه
  • پارچه جاذب رطوبت بدن و تبخیر سریع آن
  • پارچه نرم، لطیف و ضد حساسیت و قابل شستشو
  • غیر سمی و سازگار با محیط زیست
  • ساخته شده از فوم هوشمند (مموری فوم) با قابلیت پیشگیری از دردهای ناحیه گردن و شانه
  • کاهش خروپف شبانه و سردرد های صبح
  • ایجاد گردش خون مناسب
تعویض ملحفه

زمان مناسب شستن و تعویض ملحفه و بهداشت خواب

یکی از مهم ترین اصول خواب با کیفیت این است که حداقل هفته ای یک بار اقدام به شستن و تعویض ملحفه کنید و یا این که اگر زیاد به مسافرت می روید و روی تشک خود نمی خوابید حداقل هر دو هفته یک بار ملحفه تشک خود را بشویید. ممکن است در نگاه اول شستن و تعویض ملحفه به صورت هفتگی زیاد به نظر برسد ولی این کار مزایای مختلفی را برای شما خواهد داشت. در این مطلب قصد داریم کمی بیشتر درباره این مزایا صحبت کنیم و اطلاعاتی را به شما ارائه دهیم.

چرا شستن و تعویض ملحفه از اهمیت بالایی برخوردار است؟

آلوده شدن و کثیفی ملحفه ها، قرار گرفتن سلول های مرده روی آنها، عرق کردن در زمان خواب، چربی هایی که روی پوست به وجود می آیند و گرد و غبار از جمله مهمترین دلایل برای این کار هستند. حتی اگر آلودگی و چربی هایی که از خود شما روی ملحفه قرار می گیرند باعث اذیت شدن شما نشوند ممکن است گرد و غبار هایی که روی آنها قرار می گیرند باعث ایجاد حساسیت های پوستی در شما شوند. آلودگی هایی که روی ملحفه قرار می گیرند به سرعت رشد کرده و افزایش می یابند. بنابراین هر چه در شستن و تعویض ملحفه های خود تعلل کنید آنها شرایط نامناسب تری را خواهند داشت و باید کاملا انتظار حساسیت های پوستی را از آنها داشته باشید.

اهمییت شستن ملحفه

تجربه خواب خوب با شستن مرتب ملحفه ها

تمیز نگه داشتن ملحفه ها علاوه بر این که باعث می شود تا پوست شما در زمان خواب تحریک نشود بلکه احساس بهتری را نیز در زمان خواب به شما منتقل می کند. این فکر که به تازگی اقدام به شستن و تعویض ملحفه های خود کرده اید می تواند خیال شما را از جهات مختلف راحت کند و این مسئله به میزان زیادی روی کیفیت خواب شما تاثیرگذار خواهد بود. اگر نمی توانید تمامی ملحفه های خود را هفته ای یک بار شستشو دهید به شما پیشنهاد می کنیم حداقل روبالشتی خود را هفته ای یک بار شستشو دهید و سایر ملحفه ها را کمی دیرتر بشویید. ملحفه های مخصوص لحاف را می توان ماهی یک بار شستشو داد ولی با این حال شما باید به بهداشت خواب خود اهمیت دهید.

نکته:

بهداشتی بودن محیط خواب یکی از مسائلی است که می تواند به میزان زیادی روی کیفیت خواب تاثیرگذار باشد و وضعیت روحی و جسمی شما را در زمان خواب بهبود دهد.

شستن ملحفه

نکاتی که باید درباره بهداشت خواب بدانید

بهداشت خواب در واقع به این معناست که شما خود را برای داشتن بهترین کیفیت در زمان خواب آماده کنید. اولین نکته این است که شما زمان ثابتی را برای بیدار شدن از خواب داشته باشید.

سعی کنید تا جای ممکن:

  • در زمان خواب از دستگاه های دیجیتال و الکترونیکی دوری کنید.
  • قبل از خواب به خودتان 30 دقیقه فرصت دهید تا به خوبی آماده خوابیدن شوید.
  • سعی کنید قبل از خواب به هیچ وجه نوشیدنی هایی که دارای کافئین هستند را مصرف نکنید.
  • کاهش نور و صدا در محیط خواب می تواند تاثیر زیادی روی کیفیت خواب شما داشته باشد.
  • ملحفه با کیفیت بخرید.
  • به صورت مرتب و هفتگی اقدام به شستن ملحفه های خود کنید.

منبع: casper.com

عوض کردن تشک

راهنمای تشخیص زمان مناسب تعویض تشک

اگر برای خوابیدن دچار مشکل شده اید و بعد از خواب احساس نمی کنید که به اندازه کافی استراحت کرده اید احتمالا با مشکلی در تشک خود مواجه هستید. این موارد از نشانه های این هستند که شما نیازمند تعویض تشک خود هستید و باید به سرعت این کار را انجام دهید. داشتن یک تشک جدید و با کیفیت به شما کمک می کند خواب بهتری را تجربه کنید و کیفیت خواب خود را افزایش دهید. به طور معمول تشک ها باید هر 7 الی 10 سال یک بار تعویض شوند ولی در این بین عواملی هستند که می توانند روی این مدت زمان تاثیرگذار باشند.

انواع تشک و تاثیر آن روی زمان مناسب تعویض تشک

یکی از مهم ترین عواملی که می تواند روی زمان عوض کردن تشک اثرگذار باشد، جنس و نوع تشک شما است. یکی از انواع تشک ها، تشک های مموری فوم هستند که سازگاری بسیار خوبی با بدن دارند و از نظر سلامت جسمی برای خواب بهتر هستند. این تشک ها نه تنها خواب را برای شما راحت تر می کنند بلکه از نظر طول عمر نیز دوام بالایی دارند. اگر به خوبی از این تشک ها مراقبت کنید می توانید تا ده سال نیز از آنها استفاده نمایید. برای این که به خوبی از این تشک ها مراقبت کنید باید هر شش ماه یک بار آنها را  180 درجه بچرخانید.

عوض کردن تشک

طول عمر تشک های فنری

تشک های فنری نوع دیگری از تشک ها هستند که طول عمر کمتری دارند. معمولا هر 6 الی 7 سال یک بار باید اقدام به تعویض تشک های فنری کنید. البته نکته ای که باید به آن دقت داشته باشید این است که در این تشک ها نیز مراقبت و نگهداری درست و همین طور چرخش 180 درجه هر شش ماه یک بار می تواند طول عمر آنها را افزایش دهد و باعث شود تا دیرتر نیاز به تعویض این تشک های خود داشته باشید. در واقع شما زمانی باید اقدام به تعویض این تشک ها کنید که متوجه شوید این آنها دچار افتادگی شده اند.

منبع: casper.com

تشک طبی فنری میترا مدل پرواز PARVAZ

لیست ویژگی های تشک طبی فنری میترا مدل پرواز PARVAZ:

  •  روکش سه لایه پلی کتان بسیار نرم و لطیف
  •   پارچه ضدحساسیت و آنتی باکتریال
  •  فنرمیکرو بونل به قطر ۲٫۲ m
  •   ۲۷+۱ سانتی متر ضخامت
  •   لایه ترموباند (عایق حرارتی)
  •  اسفنج‌ های چند لایه
  •  قاب فومی جهت جلوگیری از دفرمه شدن دیواره تشک
  •  لایه ترمو فلت ۲ لایه
  •  دارای 8 سال گارانتی

تشک سوپر طبی میترا مدل مدیکال MEDICAL

لیست ویژگی های تشک سوپر طبی میترا مدل مدیکال MEDICAL:

  • کاملا طبی و مناسب برای افراد که مشکل کمردرد دارند
  • دارای پارچه ژاکارد پلی کتان ضد حساسیت و ضد الکتریسیته ساکن
  • نقش‌دوزی با پارچه ژاکارد پلی کتان
  • دارای الیاف ضد حساسیت و آنتی باکتریال
  • سطحی کاملاً سخت و یکنواخت ( گراماژ ۷۰ کیلو بر متر مکعب )
  • اسفنج فشرده ریباند با ضخامت ۱۷ سانتی متر
  • قابل استفاده برای تمامی وزن ها
  • دارای 5 سال گارانتی
شستن لحاف

چگونه اقدام به شستن لحاف کنیم؟

لحاف یکی از مهمترین موارد برای داشتن یک خواب با کیفیت است که بسیاری از افراد اطلاعات چندانی درباره نگهداری از آن ندارند. شستن لحاف نیازمند رعایت برخی از قوانین خاص است که اکثر افراد به این قوانین دقت نمی کنند. ما در این مطلب قصد داریم راهنمای جامعی از دستورالعمل های مختلف برای شستن لحاف را در اختیار شما قرار دهیم. اگر شما هم قصد دارید بیاموزید که چگونه لحاف خود را از مواد آلرژی زا تمیز کنید حتما با ما در این مطلب همراه باشید.

لحاف چیست؟

برخی از افراد لحاف را با روتختی اشتباه می گیرند به همین علت قبل از این که درباره آموزش شستن لحاف صحبت کنیم بهتر است درباره این موضوع صحبت کنیم که اصلا لحاف چیست؟ به طور کلی لحاف دارای یک بخش داخلی و یک پوشش ظاهری است که بخش داخلی آن معمولا با پشم یا پر پوشیده می شود. از طرف دیگر روتختی پارچه ای است که نیاز به روکش ندارد و می توان از آن به عنوان یک پتوی بسیار نازک نیز استفاده کرد. بنابراین اگر نیاز به پوششی دارید که ضخیم باشد و کیفیت خواب شما را افزایش دهد بدون شک شما نیازمند یک لحاف خواهید بود.

تفاوت لحاف با روتختی

نکات اولیه برای شستن لحاف

قبل از آن که اقدام به شستن لحاف خود کنید اطمینان حاصل کنید که تمامی لوازم و مواد شوینده ای که برای شستن نیاز دارید را در اختیار داشته باشید. قفسه یا بند مخصوص برای خشک کردن لحاف و مواد شوینده ملایم از جمله مهمترین این لوازم به شمار می آیند. برای اینکه نتیجه بهتری را دریافت کنید به شما پیشنهاد می کنیم لحاف های خیلی بزرگ خود را در داخل ماشین لباسشویی هایی که دارای ظرفیت بسیار زیادی هستند شستشو دهید. این ماشین لباسشویی ها معمولا در منازل یافت نمی شوند و شما باید از خدمات خشکشویی ها برای شستشوی لحاف استفاده کنید. علاوه بر این، برای خشک کردن این لحاف ها، نیازمند خشک کن های قوی تری نسبت به خشک کن های معمولی خواهید بود.

 

دقت داشته باشید که لحاف ها ممکن است شباهت زیادی به یکدیگر نداشته باشند و به همین علت نیز بهتر است برای شستن آنها دستورالعمل های مربوط به شستشو را روی دفترچه و برچسب راهنمای آنها مطالعه کنید تا از رسیدن آسیب به آنها جلوگیری شود.

نکات اولیه برای شستن لحاف

روش کلی برای شستن لحاف

به طور کلی برای شستن لحاف های خود باید دستورالعمل ها و مراحل زیر را دنبال کنید:

  • برای بهبود روند شستشوی لحاف، حتما لکه های موجود روی لحاف را قبل از شستشو تمیز کنید.
  • برای تمیز کردن لکه ها، از مواد شوینده مخصوص استفاده کنید.
  • بررسی کنید پارگی در لحاف وجود نداشته باشد چون در طول روند شستشو ممکن است پارگی ها افزایش پیدا کنند.
  • قبل از قرار دادن لحاف داخل ماشین لباسشویی حتما روکش آن را جدا کنید و به صورت جداگانه شستشو دهید.
  • از مواد شوینده متعادل و با خاصیت شیمیایی و اسیدی کمتر برای شستشوی لحاف خود استفاده کنید.
  • علاوه بر این نصف مقدار معمول از این مواد شوینده را برای شستن لحاف به ماشین لباسشویی استفاده کنید.
  • به هیچ وجه از مواد سفید کننده و نرم کننده برای شستن انواع لحاف ها استفاده نکنید.
  • از آب ملایم یا گرم برای شستشوی لحاف های خود استفاده کنید تا نتیجه بهتری را دریافت کنید.
شستن لحاف

نکاتی که بعد از شستشوی لحاف باید به آن دقت کنید

  • بعد شستن لحاف، آن را مجددا آبکشی کنید تا مطمئن شوید که بقایای مواد شوینده روی آن باقی نماند.
  • در صورت وجود مواد شوینده خشک شده روی لحاف ممکن است به آن آسیب وارد شود یا حساسیت های پوستی ایجاد نماید.
  • اگر از خشک کن های مخصوص استفاده می کنید حتما مطمئن شوید گرما را به صورت یکنواخت منتشر کند.
  • نباید دمای خشک کن را خیلی زیاد کنید چون این کار می تواند آسیب های زیادی به لحاف وارد کند.
  • خشک شدن لحاف تقریبا 3 ساعت طول می کشد.
  • اگر لحاف کاملا خشک نشود امکان جمع شدن باکتری روی آن در طول شب به میزان زیادی افزایش پیدا می کند.
نکات بعد از شستشو

نحوه تمیز کردن لکه ها قبل از شستشو

برای تمیز کردن لکه ها قبل از شستن لحاف می توانید از یک کاسه آب به همراه مقداری مواد شوینده ملایم استفاده کنید و با یک تکه پارچه تمیز اقدام به پاک کردن لکه های روی آن کنید.

  • ابتدا محل را با اسپری مرطوب کرده و مقداری از مواد شوینده را روی آن بریزید.
  • کمی با پارچه روی آن بکشید تا مواد شوینده کمی جذب شوند.
  • اجازه دهید تا برای مدت زمان 20 دقیقه روی لحاف باقی بماند.
  • اکنون آن را درون ماشین لباسشویی قرار دهید تا شسته شود.
  • همچنین می توانید با اسپری کردن آب و کمک یک دستمال تمیز دیگر لحاف را از مواد شوینده پاک کنید.
تمیز کردن لکه ها قبل از شستشو

صحبت پایانی

برای خشک کردن لکه ها بعد از تمیز کردن با مواد شوینده و آب می توانید از یک سشوار کوچک کمک بگیرید تا سریع تر آن را خشک کنید. دقت داشته باشید که نیازی نیست لحاف ها را در بازه های زمانی کوتاه شستشو دهید چرا که این کار باعث کاهش کیفیت آنها می شود. سالی یک یا دو بار شستن لحاف ها می تواند کافی باشد.

منبع: casper.com

لحاف روتختی آنا مدل استار ٤ طوسی

لیست ویژگی لحاف روتختی آنا مدل استار ٤ طوسی

  • الياف ٣٥٠ گرم سيليكوني درجه يك
  • ١٠٠٪؜ كتان
  • رنگ ثابت بعد از شستشو
  • ضمانت کیفیت
  • بسیار نرم و لطیف
  • چاپ بسیار با کیفیت و شفاف
  • ضدحساسيت، ضد باكتري و ضد تعریق

لحاف روتختی ملرز دونفره مدل پاپی (Poppy)

لحاف روتختی ملرز مدل پاپی:

  • 1 عدد لحاف به ابعاد 210*220 سانتی متر
  • 1 عدد ملحفه کشدار به ابعاد 20*160*200 سانتی متر
  • 2 عدد روبالشت والاندار به ابعاد 50*70 سانتی متر

مشخصات لحاف روتختی ملرز مدل پاپی

  • پارچه ملحفه رانفرس
  • 100% کتان با رنگ ثابت
  • الیاف داخل لحاف کاملا قابل شستشو بدون گلوله شدن
  • قابل شستشو در ماشین لباسشویی
طول عمر تشک و عوامل وابسته به آن

طول عمر تشک ، عوامل تاثیرگذار و علائم تعویض

آیا شما هم سوالات زیادی درباره طول عمر تشک های خود دارید؟ ما در این مقاله قصد داریم کمی بیشتر درباره این موضوع و عوامل تاثیرگذار روی آن صحبت کنیم.

طول عمر تشک چقدر است و به چه عواملی بستگی دارد

تشک خوشخواب شما باید خواب راحت و با کیفیتی را برای شما به همراه داشته باشد تا شما بتوانید یک خواب شبانه راحت و فوق العاده را تجربه نمایید. سوالات زیادی درباره طول عمر تشک وجود دارد و افراد زیادی هستند که علاقمند به داشتن اطلاعات بیشتر در این زمینه می باشند.

تشک ها دارای انواع مختلفی هستند که از جمله آنها می توان به تشک های فوم، فنری و … اشاره کرد. به طور طبیعی اگر بخواهیم یک میانگین از عمر تمامی این تشک ها به شما ارائه دهیم می توان گفت طول عمر تشک تقریبا ده سال است. با این حال عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند روی این طول عمر تاثیرگذار باشند.

تاثیر ماده سازنده روی طول عمر تشک

یکی از عوامل مهمی که می تواند روی طول عمر تشک تاثیرگذار باشد نوع موادی است که در ساخت آن استفاده شده است. فوم، ابر، اسفنج، پارچه و ترکیب این موارد از جمله پرکاربرد ترین مواد برای تولید انواع تشک هستند. هرچه مواد اولیه باکیفیت تری برای ساخت این تشک ها استفاده شود، عمر آنها نیز افزایش پیدا می کند. علاوه بر این باید دقت داشته باشید که عواملی مانند گرد و غبار و رطوبت می توانند تاثیر بیشتری روی برخی از مواد اولیه داشته باشند و باعث شوند تا تشک سریع تر کیفیت خود را از دست دهد. تشک هایی که از پشم تولید می شوند معمولا طول عمری بین 5 تا 8 سال دارند و بعد از آن شل شده و کیفیت خود را از دست می دهند. تشک های فومی عمر بیشتری دارند و می توان برای 8 تا 10 سال از آنها استفاده نمود. تشک های فومی که با تجهیزات پیشرفته تر تولید می شوند حتی گاهی اوقات تا 12 سال نیز کیفیت خود را حفظ کرده و قابل استفاده هستند.

طول عمر تشک و عوامل وابسته به آن

عوامل موثر بر طول عمر تشک

به جز ماده سازنده عوامل موثر دیگری نیز وجود دارند که بر طول عمر تشک ها تاثیر می گذارند. وضعیت خواب شما، نحوه مراقبت از تشک و … از جمله مهم ترین عوامل هستند. وضعیت خواب به این معنی است که شما در زمان خواب بیشترین فشار را به کدام ناحیه وارد می کنید. اگر عادت دارید تنها به یک سمت بخوابید احتمال این که آن بخش از تشک سریعتر کیفیت خود را از دست دهد بیشتر است. نحوه مراقبت از تشک نیز اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر تشک های دو طرفه را برای خواب استفاده می کنید هر شش ماه یک بار آن را برعکس و از سمت دیگر آن استفاده کنید. چرخاندن 180 درجه تشک نیز از اهمیت زیادی برخوردار است و می تواند عمر تشک را افزایش دهد.

طول عمر تشک و عوامل وابسته به آن

نشانه های تعویض تشک

اگر فراموش کرده اید که برای چند مدت از تشک خود استفاده کرده اید و به دنبال نشانه هایی مبنی بر تعویض تشک خود هستید باید بدانید که تاریخ انقضایی برای تشک وجود ندارد و ممکن است یک تشک چندین سال بیشتر از طول عمر پیشبینی شده برای آن سالم بماند. با این حال در این بخش برخی از نشانه های مهم برای تعویض تشک را در اختیار شما قرار می دهیم تا در صورت مشاهده این نشانه ها اقدام به تعویض تشک خود نمایید.

  • عدم تجربه خواب با کیفیت برای مدت زمان طولانی
  • خستگی مفرط  در زمان بیدار شدن از خواب
  • بیدار شدن با درد در کمر و کل بدن
  • غلت زدن و از این پهلو به آن پهلو شدن زیاد
  • آلرژی بعد از بیدار شدن از خواب
طول عمر تشک و عوامل وابسته به آن

صحبت پایانی

طول عمر تشک به عوامل مختلفی بستگی دارد که در این مطلب سعی کردیم برخی از مهم ترین آنها را به شما معرفی نماییم. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در این زمینه از سایر محتواهای سایت ما نیز دیدن کنید.

منبع: casper.com

تشک طبی فنری رویال مدل گلدن GOLDEN

 لیست ویژگی های تشک طبی فنری رویال مدل گلدن GOLDEN

  •  تشک طبی فنری
  • 6 سال ضمانت کیفیت
  • فنر میکرو بونل
  • تشک دو طرفه
  • مناسب وزن های بالا
  • ارتفاع 26 سانتی متر

تشک رویال مدل لاکچری LUXURY

تشک رویال مدل لاکچری LUXURY

3,020,000تومان5,540,000تومان

 لیست ویژگی های تشک طبی رویال مدل لاکچری

  • تشک طبی فنری
  • 8 سال ضمانت کیفیت
  • فنر میکرو بونل
  • تشک دو طرفه
  • مناسب وزن 30 تا 130 کیلوگرم
  • ارتفاع 28 سانتی متر
زمان چرخاندن تشک خوشخواب

هر چند وقت یکبار تشک را بچرخانیم؟

چرخاندن تشک یکی از نکاتی است که می تواند طول عمر تشک شما را افزایش دهد، در این مطلب کمی بیشتر درباره چرخاندن تشک صحبت خواهیم کرد .

بعد از چه مدت زمانی باید تشک خود را بچرخانیم؟

اکثر ما ملحفه و پوشش پتو و لحاف خود را به صورت مرتب عوض می کنیم اما آخرین دفعه ای که اقدام به چرخاندن تشک خود کرده اید کی بوده است؟ دقت داشته باشید که منظور از چرخاندن در اینجا چرخاندن 180 درجه است. بعد از آن که برای مدت زمانی از تشک خود استفاده کردید زمان آن می رسد که آن را بچرخانید. این کار طول عمر تشک شما را افزایش داده و خواب راحت و باکیفیت تری را برای شما به همراه خواهد داشت. حتی تشک های فوم نیز باید به صورت مرتب چرخانده شوند تا بتوانند عملکرد بهتری را در زمان خواب از خود نشان دهند.

در طی چه بازه های زمانی باید اقدام به چرخاندن تشک خود کنیم؟

پاسخ به این سوال کاملا به تشکی که شما استفاده می کنید بستگی دارد. اگر از تشک های فوم یا الیاف استفاده می کنید، حداقل سالی یک یا دو بار باید اقدام به چرخاندن آنها کنید. این کار می تواند هر شش ماه یک بار و به صورت 180 درجه صورت گیرد. اگر از تشک های قدیمی تر استفاده می کنید به شما پیشنهاد می کنیم سالی 5 الی 6 بار این کار را انجام دهید. چرخاندن به صورت مرتب باعث می شود تا تشک شما تازه تر بماند و در دراز مدت آسیب کمتری به آن وارد شود.

چه زمانی تشک را بچرخانیم

چرخاندن تشک چه مزایایی دارد؟

آیا تا به حال به این مسئله دقت کرده اید که طول عمر تشک های شما چقدر است و معمولا شما هر چند وقت یک بار نیازمند تعویض آنها می شوید؟ اگر شما هم نگرانی هایی درباره طول عمر تشک های خود دارید، بدون شک چرخاندن تشک در بازه های زمانی مختلف می تواند برای تشک شما بسیار مفید باشد. یکی از مهم ترین مزایای چرخاندن تشک علاوه بر افزایش طول عمر آن این است که شما از به وجود آمدن توده و برجستگی روی تشک خود جلوگیری خواهید کرد. توده ها زمانی ایجاد می شوند که ساختار داخلی تشک بهم می ریزد و این مسئله می تواند به میزان زیادی روی کیفیت خواب شما تاثیرگذار باشد. با چرخاندن تشک به صورت مرتب می توانید وزن را به طور یکنواخت روی تشک خود پخش کنید و به این ترتیب از ایجاد توده در آن جلوگیری کنید.

چه زمانی تشک را بچرخانیم

جلوگیری از افتادگی تشک با چرخاندن آن

مزیت بسیار مهم دیگری که چرخاندن تشک دارد این است که شما با انجام این کار می توانید به میزان زیادی از افتادگی تشک خود جلوگیری کنید. در صورتی که افتادگی در تشک شما به وجود بیاید معمولا علاقه مند هستید تا در سمت سالم تر تشک بخوابید و این مسئله می تواند به میزان زیادی کیفیت خواب شما را کاهش دهد. به همین علت نیز چرخاندن مرتب در بازه های زمانی یکسان می تواند تاثیر زیادی روی کیفیت خواب شما داشته باشد. چرخاندن مرتب می تواند از شل شدن تشک نیز جلوگیری کند و سلامت جسمی شما در زمان خواب را حفظ کند. نکته دیگر در این خصوص این است که تشک ها معمولا محل جمع شدن گرد و غبار می باشند، شما با چرخاندن مرتب آن ها از کپک زدن و کثیف شدن بیش از حد تشک نیز جلوگیری خواهید کرد.

چه زمانی تشک را بچرخانیم

از کجا بدانیم تشکمان قابل برعکس کردن است؟

همه تشک ها را می توان به صورت 180 درجه چرخاند و مورد استفاده قرار داد ولی برخی از افراد علاقه مند هستند تا تشک خود را کاملا برعکس کرده و از طرف دیگر آن نیز استفاده کنند. اگر شما هم علاوه بر چرخاندن علاقه مند به برعکس کردن تشک نیز هستید باید بدانید که همه تشک ها برای انجام این کار ساخته نشده اند. برخی از تشک ها، یک طرفه هستند. این یعنی شما تنها می توانید از یک سمت آنها استفاده کنید و دارای یک سطح نرم برای خوابیدن هستند.

با این وجود برخی از تشک ها نیز به صورت دو طرفه ساخته می شوند. این تشک ها معمولا از جنس پشم، پلی استر و الیاف ساخته می شوند و به شما این امکان را می دهند تا بتوانید هر چند ماه یک بار آنها را برعکس کرده و از سمت دیگر آنها نیز استفاده کنید. دسته دیگری از تشک ها نیز تشک های بالش دار هستند که این تشک ها نیز امکان برعکس کردن را ندارند و شما تنها می توانید آنها را به صورت 180 درجه بچرخانید.

بنابراین فقط چرخاندن تشک های دو طرفه به صورت برعکس امکان پذیر است.

چه زمانی تشک را بچرخانیم

چرخاندن مرتب تشک گاهی اوقات نمی تواند تاثیرگذار باشد

اگر شما هم با وجود چرخاندن مرتب تشک خود با مشکلاتی در خواب مواجه می شوید و معمولا بعد از بیدار شدن از خواب خسته هستید باید بدانید که این نشانه ای برای قدیمی بودن تشک شما است. تشک های قدیمی را هرچه بچرخانید باز هم نمی توانند کیفیت بالایی را در زمان خواب به شما ارائه دهند. بنابراین زمان آن رسیده است که تشک خود را تعویض کنید.

منبع: casper.com

تشک رویا مدل بونل 3 BONNELL

تشک رویا مدل بونل 3 BONNELL

2,105,000تومان4,677,000تومان

لیست ویژگی های تشک رویا مدل بونل 3 BONNELL

  • نقش‌دوزی با پارچه سه لایه گردباف
  • دارای الیاف ضدحساسیت با خاصیت ارتجاعی
  • محصولی با فنرمتصل به قطر 2.2 میلی متر
  • لایه ترموباند (عایق حرارتی)
  • محافظ اسکلت موکت ترموفلت
  • ارتفاع ۱ ± 22 سانتی متر
  • طول و عرض ابعاد فوق با تلورانس ± 2 سانتی متر
  • دارای حالت فنری (مناسب برای وزن های پایین)

تشک رویا مدل مدیکال 2 MEDICAL

تشک رویا مدل مدیکال 2 MEDICAL

3,761,000تومان8,357,000تومان

لیست ویژگی های تشک رویا مدل مدیکال 2 MEDICAL

  • نقش‌دوزی با پارچه سه لایه گردباف
  • دارای الیاف ضدحساسیت با خاصیت ارتجاعی
  • اسفنج چند لایه با چگالی‌های مختلف
  • اسکلت اسفنجی
  • ارتفاع 1 ± 21 سانتی متر
  • طول و عرض ابعاد فوق با تلورانس ± 2 سانتی متر
  • فاقد هرگونه فنر در اسکلت تشک
  • تسهیل تبادل جریان هوا در سطح تشک به دلیل استفاده از لایه مخصوص