تشک مموری فوم و مزایا و معایب آن

تشک مموری فوم و مزایا و معایب آن

تشک مموری فوم با پیشرفت دانش و تکنولوژی به منظور کاهش فشار به بدن فرد هنگام خواب و سلامتی کامل او طراحی و تولید شده است. در این مقاله تلاش کرده ایم تا اطلاعاتی راجع به این نوع از تشک خوشخواب و مزایا و معایب آن در اختیار شما خوانندگان عزیز و محترم قرار دهیم؛ با ما تا پایان این متن همراه باشید.

منظور از مموری فوم چیست ؟

شرکت ناسا در دهه 190 میلادی به فکر طراحی و ساخت بالشتک هایی در کلاه ایمنی و صندلی های مورد استفاده خلبانان به هنگام تصادفات افتاد که از یک ماده شیمیایی به نام فوم حافظه دار یا همان مموری فوم در ساختار آن استفاده کرده است. این فوم قادر است که ظرف مدتی کوتاه بعد از استفاده فرد با وضعیت بدنی او منطبق شود. این موضوع عاملی بود که از ماده انعطاف پذیر در صنعت تشک سازی برای بهبود خواب و سلامتی افراد نیز استفاده شود و در دنیای امروز از محبوبیت خاص برخوردار باشد. تشک مموری فوم تا حدی از فشارهای وارده به بدن هنگام خواب کاسته و به دلیل پشتیبانی خوب از ساختار بدن می توان آن را در دسته تشک های طبی جای داد. بنابراین تراکم بسیار زیاد، جذب فشار و انطباق آن با شکل دقیق بدن هنگام خواب و بازگشت به حالت عادی از خصوصیات این نوع تشک به شمار می آید.

مزایا و معایب تشک مموری فوم چیست؟

بد نیست که بدانید علی رغم همه خصوصیات منحصر به فردی که برای طراحی و ساخت تشک مموری فوم در نظر گرفته اند، این محصول همانند سایر نمونه های مشابه خود در بازار از مزایا و معایبی برخوردار بوده که هنگام خرید لازم است افراد آنها را مد نظر قرار دهند:

مزایای تشک مموری فوم

  • جلوگیری از وارد شدن هر گونه فشار به بدن فرد به دلیل خاصیت انطباقی آن هنگام خواب
  • قیمت پایین و مقرون به صرفه آن نسبت به سایر تشک های ارگانیک
  • استفاده از مواد ضد حساسیت در ساختار این تشک
  • عدم اختلال در خواب به هنگام تحرک فرد دیگری بر روی تشک به دلیل ساختار خاص آن
  • عملکرد مطلوب و عمر طولانی و دوام بالا

معایب تشک‌های مموری فوم

  • کیفیت نامناسب برخی از تشک‌های مموری فوم با برند نامعتبر و از بین رفتن عملکرد مطلوب آن در طول زمان
  • وزن و ضخامت بالا
  • ذخیره گرمای بدن، محیط و جلوگیری از خروج آن
  • حس بوی نامساعد مواد شیمیایی بکار رفته در ساختار آن
  • تحمیل هزینه های اضافی بعد از استفاده طولانی مدت

تشک مموری فوم برای چه افرادی مناسب هست؟

یکی از سوالاتی که عموما ذهن افراد را به هنگام خرید یک وسیله مثل تشک مموری فوم درگیر می کند؛ این است که استفاده از این گونه از تشک های طبی برای چه افرادی توصیه می شود. برای پاسخ به این سوال در درجه نخست باید به خصوصیاتی که در طراحی و ساختار این تشک بکار گرفته شده، توجه کرد و دلایل توصیه به منظور استفاده یا عدم استفاده از این تشک را به شرخ ذیل نام برد :

  • خاصیت ذخیره گرما: استفاده از این تشک برای افراد ساکن در مناطق گرمسیر و به شدت گرمایی توصیه نمی شود.
  • خاصیت انطباق پذیری: استفاده از این تشک برای افرادی که به پهلو می خوابند توصیه می شود.
  • خاصیت ضد حساسیت: استفاده از این تشک برای افراد مبتلا به حساسیت و یا مشکلات تنفسی توصیه می شود.
  • خاصیت طبی بودن: استفاده از این تشک برای افرادی که با درد کمر و مشکلات این چنینی روبه رو هستند؛ توصیه می شود.
  • و …

نکات مهم به هنگام خرید تشک فوم حافظه دار

یکی از نکات حائز اهمیت در انتخاب و خرید تشک مموری فوم توجه به برند و تولید کننده این محصول است؛ چرا که رعایت استانداردها و کیفیت بالای تشک همواره نشان از عملکرد مطلوب آن بوده و بعد از مدت کوتاهی نیاز به تعویض و خرید تشک جدید را نخواهید داشت. همچنین هنگام خرید هر تشکی چه لاتکس و چه مموری فوم به مواردی نظیر راحتی، انتقال حرکت و قیمت دقت و توجه کافی را داشته باشید و ترجیحا تشکی را انتخاب کنید که متناسب با ویژگی های مد نظر شما بوده و سلامتی و بهبود بدن را هنگام خواب به دنبال داشته باشد. همانطور که در قسمت قبل نیز به آن اشاره شد؛ افراد گرمایی و دارای حساسیت به دلیل خاصیت های این نوع تشک طبی بهتر است که از خرید آن صرف نظر کنند تا بعد با مشکل مواجه نشوند.

انتخاب تشک مناسب و درمان خروپف

درمان خروپف با تشک مموری فوم چه ارتباطی دارد؟

صدای خروپف شما می­ تواند در نیمه شب باعث آزار و اذیت شریک زندگی یا هم خواب­تان شود. متأسفانه این مشکل در مردان بیشتر از زنان است، به خصوص اگر مردان اضافه وزن داشته باشند. در ادامه تعریف و دلایل خروپف و همچنین راه­ حل ساده و سریع برای درمان خروپف را بررسی می کنیم.

خروپف چیست؟

خروپف به معنی نفس ­کشیدن پر سر و صدا، نامتناسب و سنگین در هنگام خواب می­ باشد. این مشکل نتیجه مسدود شدن جریان هوا از طریق بینی یا دهان است که باعث ایجاد اختلال در تنفس فرد می ­شود.

خروپف چیست

دلایل خروپف چیست؟

دلایل متعددی برای آن وجود دارد مثل:

  • بسته شدن مجاری تنفسی به دلیل آلرژی، عفونت­ های سینوسی و سایر بیماری ها
  • مصرف الکل
  • سیگار کشیدن
  • کم­ خوابی
  • وضعیت نامناسب خوابیدن
انتخاب تشک مناسب و درمان خروپف

یکی از دلایل شایع خروپف، وضعیت نامناسب خوابیدن است. بیشتر افرادی که خرپوف می کنند به پشت می­ خوابند.

هنگامی که به پشت می­ خوابید، زبان شما به سمت دیواره گلویتان برمی­ گردد و باعث صدای لرزش خروپف می­ شود. بنابراین ساده ­ترین راه­ حل می­ تواند تغییر وضعیت خوابیدن از پشت به پهلو یا شکم باشد، اما این وضعیت­ ها برای بعضی خوشایند نیست و همچنین با عوارض جانبی همراه است که برای سلامتی شما بهترین راه­ حل محسوب نمی ­شود. اگر تشکی که روی آن می­ خوابید مناسب شرایط و فیزیک بدن شما نیست، این مشکلات می­ تواند بدتر هم بشود.

راه­ حل پیشنهادی برای درمان خروپف این است که تشک متناسب با شرایط بدن خود تهیه کنید.

اهمیت نوع تشک برای درمان خروپف

اگر تشک شما استاندارد و مناسب شرایط فیزیکی بدن شما نباشد، علاوه بر خروپف ممکن است مشکلاتی برای ستون فقرات شما ایجاد کند. برطبق یک نظرسنجی در مورد خواب، پوشش نامناسب گردن و کمر در هنگام خواب، می­ تواند باعث کاهش عملکرد درست عضلات فک و گلو شود که منجر به اختلال در تنفس و خروپف بلندتر می­ شود.

بهترین راه برای مقابله با این مشکل تهیه یک تشک استاندارد است که بدون درنظرگرفتن موقعیت خواب، سر و کمر شما را در حالت مناسبی قرار دهد. بهترین نوع تشک که متناسب با این شرایط ساخته شده، تشک مموری فوم است.

تشک ­های مموری فوم از بدن به خوبی حفاظت و به درمان خروپف کمک می­ کنند زیرا در اثر گرمای بدن فرم می­ گیرند. این نوع تشک ­ها کمک می­ کنند هنگام خوابیدن، باسن و شانه ­ها در یک سطح قرار بگیرد.

استفاده از تشک مموری فوم و بالش طبی برای کاهش خروپف

اهمیت نوع بالش برای درمان خروپف

بهتر است علاوه بر تهیه تشک­ مموری فوم، شرایطی ایجاد کنید که هنگام خواب سر کمی بالاتر از حد معمول قرار بگیرد. خوابیدن در حالتی که سر، بالا قرار دارد، به رفع انسداد مجاری تنفسی کمک می­ کند و مقداری از فشار وارده بر گردن شما را کاهش می­ دهد و در نتیجه خروپف شما را به حداقل می­ رساند.

توصیه می کنیم از یک بالش طبی برای حفاظت از گردن و سر خود استفاده کنید.

اهمیت محافظ تشک برای درمان خروپف

یکی دیگر از دلایل خروپف که به تشک شما مربوط می­ شود، گرد و غبار است. با گذشت زمان تشک شما شروع به جمع ­آوری ریزگردها از پرزها، سلول­ های مرده پوست و غیره می­ کند. نفس­ کشیدن در این ذرات هنگام خواب می ­تواند سینوس ­های شما را تحریک کرده، منجر به تجمع مخاط شود و مجاری تنفسی شما را مسدود کند.

علاوه بر شستن مرتب ملحفه، با خرید محافظ تشک و استفاده از آن می­ توانید میزان مواد آلرژی­ زای موجود در رختخواب خود را کاهش دهید. بعضی از انواع محافظ تشک دارای خاصیت ضد حساسیت و ضد گرد و غبار هستند که همراه با تمیزتر نگه­داشتن تختخواب، خروپف را نیز به حداقل می­ رسانند.

به صورت خلاصه برای درمان خروپف پیشنهاد می شود:

  • از تشک استاندارد و مناسب شرایط فیزیکی بدن خود استفاده کنید.
  • زمان خرید تشک جدید، تشک های مموری فوم را انتخاب کنید.
  • سر خود را هنگام خواب کمی بالاتر از حد معمول قرار دهید.
  • از بالش طبی برای پوشش مناسب سر و گردن خود استفاده کنید.
  • برای از بین بردن گرد و غبار روی تشک، از محافظ تشک استفاده کنید.
  • محافظ تشک خود را هر چند وقت یکبار بشویید.

 

www.auburnmattress.com

با توجه به موارد بالا فکر می­ کنید درمان خروپف شما با خرید تشک جدید انجام می شود؟

در صورتی که جواب شما مثبت است از طریق تماس با کارشناس ما برای خرید تشک جدید مشاوره رایگان بگیرید.

03132264952 - 09131260029

مشاوره کارشناسی رایگان

مشاوره رایگان قبل از خرید در نمایندگی مرکزی فروش تشک خوشخواب - فروشگاه اینترنتی دنیای تشک خوشخواب
جهت انتخاب و خرید تشک
حالت ها و روش های خوابیدنروی تشک

4 حالت خوابیدن و ارتباط عجیب آن با شخصیت و سلامتی

همه ما هر جای دنیا که باشیم دوست داریم اطلاعات جدیدی درباره شخصیت خودمان کشف کنیم. در این مقاله درباره چگونگی عملکرد مغز، حالت خوابیدن و رابطه آن با شخصیت و همچنین تأثیر آن بر سلامت جسمی شما را جمع آوری کرده ایم. قبل از اینکه آن را به سه حالت متداول خواب و تغییرات آنها تقسیم بندی کنیم، ابتدا بیایید در مورد عواملی که نحوه انتخاب روش خواب را تعیین می کنند، صحبت کنیم. برخی از اصلی ترین عواملی که بر حالت خوابیدن ما تأثیرگذار هستند، راحتی، سن و جنسیت می باشند.

به زبان ساده، ما روشی را برای خوابیدن انتخاب می کنیم و به گونه ای بدن خود را هنگام خواب روی تشک خوشخواب قرار می دهیم که برای ما راحت تر است. ما تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب می گذرانیم، بنابراین بهتر است روشی را برای خوابیدن انتخاب کنیم که برای حفظ سلامتی ما مفید تر باشد. بر اساس تحقیقات هرچه سن ما بالاتر می رود، احتمال خوابیدن ما به پهلو نیز بیشتر می شود، زیرا در این حالت، احساس راحتی بیشتری می کنیم و هنگام خواب حرکت کمتری داریم. مانند اکثر جنبه های زندگی، زنان و مردان نیز از نظر حالت خوابیدن، با هم متفاوت هستند.

سه مورد از معمول ترین حالت های خوابیدن و معانی آنها

خوابیدن روی شکم:

بر اساس تحقیقات، تنها درصد کمی، یعنی حدوداً 7% از مردم روی شکم می خوابند، این بدان معناست که 93% دیگر، وضعیت بهتری را هنگام خواب، برای سلامتی شان بر می گزینند. خوابیدن روی شکم، گردن و کمر را برای مدت طولانی در وضعیت غیر طبیعی قرار می دهد که می تواند منجر به دردهای عصبی، بی حسی و گزگز در آن ناحیه شود. هنگام خوابیدن روی شکم، بیشتر افراد یک طرف صورت خود را روی بالش قرار می دهند غافل از اینکه این روش باعث ایجاد آکنه و چین و چروک بر روی پوست می شود. با این وجود، یکی از مزایای خوابیدن به روی شکم، این است که از خروپف جلوگیری کرده یا سبب کاهش آن می شود.

بسیاری از افرادی که به روی شکم می خوابند، افراد برون گرا و دارای شخصیت هایی جسور و اجتماعی هستند.

اگر شما از جمله افرادی هستید که حالت خوابیدن بر روی شکم را برمی گزینید، پیشنهاد می کنیم از یک تشک سفت برای حمایت بهتر از بدن و کاهش کمر درد، استفاده کنید. ما همچنین خرید و استفاده از بالش نرم را به هیچ وجه توصیه نمی کنیم، زیرا در این صورت گردن شما در موقعیت ناراحت کننده و ناسالم قرار می گیرد.

 

بنابراین به صورت خلاصه خوابیدن روی شکم:

  • گردن و کمر را در وضعیت غیر طبیعی قرار می دهد.
  • سبب کاهش یا برطرف شدن خروپف می شود.
  • به دلیل تماس صورت با بالش، آکنه و چین و چروک بر روی پوست پدیدار می شود.
  • نشان دهنده داشتن شخصیت برون گرا، جسور و اجتماعی است.
تشک مناسب افرادی که به شکم می خوابند
محافظ تشک - فروشگاه دنیای تشک خوشخواب اصفهان
استفاده از تشک سفت و عدم استفاده از بالش نرم
خوابیدن روی شکم
خوابیدن به پهلو:

خوابیدن به پهلو، محبوب ترین حالت خوابیدن است و بیشترین فایده را برای سلامتی بدنبال دارد. کارشناسان معتقدند که خوابیدن به پهلو، به مغز شما کمک می کند تا در هنگام خواب، افکار بیهوده را دور بریزید. خوابیدن به پهلو به کاهش خروپف هم کمک می کند. ثابت شده خوابیدن به پهلو باعث کاهش یا تسکین دل درد می شود.

خوابیدن به پهلو، سالم ترین وضعیت خواب برای بدن شما است، زیرا به ستون فقرات شما اجازه می دهد در یک تراز طبیعی قرار بگیرد و در این صورت خواب راحتی در شب خواهید داشت.

در نتیجه اکثر مردمی که به این حالت می خوابند، ویژگی های شخصیتی متفاوتی می توانند داشته باشند. کارشناسان معتقدند که افرادی که به پهلو می خوابند، اما در وضعیت جنینی قرار دارند، آرام، با ذهن باز و راحت هستند. در حالی که تصور می شود افرادی که در وضعیت جنینی می خوابند مضطرب و حساس هستند.

 

بنابراین به صورت خلاصه خوابیدن به پهلو:

  • محبوب ترین حالت خوابیدن است.
  • سالم ترین وضعیت خواب برای بدن است،
  • به مغز کمک می کند در هنگام خواب، افکار بیهوده را دور بریزید.
  • به کاهش خروپف کمک می کند.
  • باعث کاهش یا تسکین دل درد می شود.
  • نشان دهنده داشتن ویژگی های متفاوت شخصیتی است.
خوابیدن به پهلو
خوابیدن به پشت:

پزشکان در مورد حالت خوابیدن به پشت نظرات مختلفی دارند. خوابیدن به پشت احتمال خروپف را افزایش می دهد، همچنین می تواند درد کمر و گردن را تسکین دهد. طبق تحقیقات، خوابیدن به پشت بهترین حالت خوابیدن برای صورت است زیرا مانند دو حالت دیگر باعث ایجاد چین و چروک یا آکنه نمی شود.

اعتماد به نفس، بهترین ویژگی برای توصیف افرادی است که حالت خوابیدن آنها به پشت می باشد. این افراد به عنوان افرادی موفق شناخته می شوند که استانداردهای بالایی را برای خود و دیگران انتظار دارند، اما مراقب باشید، آنها می توانند بسیار لجباز باشند.

برای افرادی که به پشت می خوابند، ما یک تشک فنری سفت یا یک تشک مموری فوم را پیشنهاد می کنیم تا مطمئن شوند که پشت آنها، از سطح حمایتی مناسبی برخوردار است.

 

بنابراین به صورت خلاصه خوابیدن به پشت:

  • احتمال خروپف را افزایش می دهد.
  • می تواند درد کمر و گردن را تسکین دهد.
  • بهترین حالت خوابیدن برای صورت است.
  • می تواند نشان دهنده اعتماد به نفس در افراد باشد.
  • نشان دهنده موفق بودن فرد است.
خوابیدن به پشت
تشک مناسب افرادی که به پشت می خوابند
محافظ تشک - فروشگاه دنیای تشک خوشخواب اصفهان
استفاده از تشک فنری سفت یا یک تشک مموری فوم
ویژگی آنتی باکتریال در تشک های خوشخواب

ویژگی های تشک آنتی باکتریال چیست؟

ویژگی آنتی باکتریال در تشک چیست؟

افراد زیادی به گرد و غبار، موی حیوانات خانگی، انگل ها، قارچ ها و برخی از مواد غذایی حساسیت یا آلرژی دارند.

تشک آنتی باکتریال

بیشترین علت بروز آلرژی، کنه های موجود در ذرات گرد و غبار است. کنه ها حشرات ریز و درشتی هستند که در گرد و غبار خانه رشد می کنند و در تختخواب ها و تشک ها زندگی می کنند.

کنه ها از ذرات ریز غذا، پوست انسان، موی انسان و موی حیوان ریخته شده روی تشک و تختخواب، تغذیه می کنند. احساس حساسیت و آلرژی از انگل هایی که روی تختخواب توسط کنه ها دفع می شود، ایجاد می شود. دلیل رشد این موجودات، رطوبتی است که در تشک، بالشت، پتو، لحاف و ملحفه وجود دارد.

تشک آنتی باکتریال

در مدت زمانی که در خواب هستیم، بخشی از پوست مرده ما ممکن است روی تختخواب بریزد که این پوست مرده بهترین غذا برای کنه های موجود در گرد و غبار است. انگل ها، کپک ها و قارچ های مختلفی در تختخواب وجود دارد مانند آلترناریا (Alternaria)، آسپرژیلوس (Aspergillus)، کلادوسپوریوم (Cladosporium) و انواع دیگر که می توانند باعث ایجاد آلرژی شوند.

در نتیجه در تختخواب، میکروارگانیسم هایی وجود دارد که باعث ایجاد حساسیت می شود بنابراین برای داشتن خواب خوب و توام با آرامش نیاز به تشک آنتی باکتریال (Antibacterial) یا ضد باکتری خواهید داشت.

مقایسه تشک فنری و تشک فومی

فرق تشک فنری و تشک فومی چیست؟

مقایسه تشک فنری و تشک فومی

تشک فنری چیست؟

  • تشک های فنری از تعداد زیادی مفتول فنر تشکیل شده اند.
  • تشک های فنری برای افراد سنگین وزن یا افرادی که مشکلات کمر دارند مناسب است.
  • به صورت کلی یک تشک فنری با کیفیت برای همه افراد مناسب است.

تشک های فنری با وجود این که از قدیم مورد استفاده قرار می گرفته است، هنوز جایگاه خود را حفظ کرده است. تشک های فنری دمای بدن را به خوبی کنترل می کنند و با قیمت های متنوعی هم عرضه می شوند.بدن از قسمت های باسن، سر و قفسه سینه بیشترین فشار را روی تشک ایجاد می کند و چون فردی که روی تشک فنری خوابیده است قادر نیست فشار یکنواختی روی تشک منتقل کند، ممکن است حالت ناخوشایندی ایجاد شود.

ساختار تشک های فنری

تشک فومی چیست؟

در تشک های فوم دار، به جای استفاده از فنر، از فوم استفاده شده است. معمولا همه تشک های فوم دار شامل یک یا چند لایه پلی‌اورتان فوم، مموری فوم و فوم لاتکس هستند.

ساختار تشک های فومی

تشک های فوم دار به انواع فوم پلی‌اورتان یا پلی فوم، مموری فوم و فوم لاتکس تقسیم بندی می شوند.

منبع: www.sleepopolis.com

جلوگیری از کمر درد

چطور از کمردرد پیشگیری کنیم؟

توصیه هايی در خصوص اصول کلی سبك زندگی با هدف پیشگیري از کمردرد

انجام ورزش هایی مثل شنا، پياده روی و دوچرخه سواری متناسب با توان فرد در کاهش ابتلا به کمر درد مفيد می باشد. تقویت عضلات شکم ميزان ابتلا به کمردرد و در موارد وجود کمردرد شدت آن را کاهش می دهد .

توصیه هایی برای پیشگیری از کمردرد
  1. افرادی که کار آنها مستلزم بلند کردن اجسام سنگين است یا ورزشکارانی که سروکارشان با وزنه سنگين است هرگز از کفش های پاشنه بلند بمدت طولانی استفاده نکنند. حتماً از کمربندهای پهن محافظ کمر استفاده کنند.  در هنگام ایستادن طولانی مدت هر از گاهی به روی یک تکيه گاه یا دیوار تکيه کنيد تا از فشار بر روی کمر کاسته شود.
  2. هرگز اجسامی را که برای شما سنگين هستند بلند نکنيد. در هنگام بلند کردن اجسام کمر باید عمود بر زمين و نه خم شده به جلو باشد. باید اجسام را در حالي که نزدیک بدن شما هستند با زانوها بلند کنيد.
  3. به جای بلند کردن اجسام سنگين، از راه های دیگری مانند هل دادن برای جابه جا کردن استفاده کنيد. (هل دادن بهتر از کشيدن است. تا می توانيد از دیگران کمک بخواهيد و از بلند کردن وسایل سنگين و خم کردن کمرتان خودداری کنيد.) بهتر است زانوهایتان را خم کرده و کمرتان را صاف نگه دارید. البته یادتان باشد که پاها را از هم کمی فاصله بدهيد.
  4. از بلند کردن یک جسم سنگين و چرخاندن کمرتان بطور همزمان جداً خودداری کنيد.
  5. هميشه هنگام حمل اجسام سنگين، آن را نزدیک بدن نگه دارید.
  6. اگر مجبورید مدت طولانی روی صندلی بنشينيد بهتر است هر نيم ساعت به بهانه های مختلف از جا برخاسته و راه رفته یا به بدن خود حرکات کششی بدهيد.
  7. از صندلی مناسب با پشتی و با زاویه حدود 111 تا 121 درجه، استفاده کنيد و اگر صندلی تان محافظ قوس کمر ندارد، قوس کمر را با یک بالشتک کوچک محافظت کنيد.
  8. به جای چرخاندن کمرتان حين کار، از چرخش صندلی استفاده کنيد.
  9. وسایل مورد استفاده تان را در دسترس خود روی ميز بچينيد تا برای استفاده از آنها مجبور به خم کردن کمرتان به جلو نشوید.
  10. هنگام ایستادن خود را به جلو خم نکنيد، گوش ها، شانه و لگن را باید در یک امتداد و شکم را داخل نگه دارید.
  11. اگر مجبورید مدت طولانی بایستيد، یکی از پاها را روی یک پله یا چهارپایه به ارتفاع 21 سانتی متر قرار دهيد تا فشار کمتری به کمر وارد شود و هر 11 دقيقه جای پاها را با هم عوض کنيد.
  12. بهترین حالت خوابيدن، خوابيدن به پهلو در حالی است که زانوها کمی خم بوده و یک بالش کوچک بين دو زانو قرار گيرد. اگر به پشت می خوابيد لازم است یک بالش زیر زانوها و یک بالش کوچک زیر گودی کمر قرار دهيد.
  13. برای خارج شدن از تختخواب ابتدا به کنار تخت بچرخيد و پاهای خود را از تخت آویزان کرده، با کمک دست ها و سفت کردن عضالت شکم بنشينيد.
  14. بر روی تشک نرم و فرو رونده نخوابيد، بلکه بهتر است از تشک های سفت استفاده شود.
  15. اگر اضافه وزن دارید، بهتر است برای جلوگيری از کمر درد، وزنتان را کم کنيد.
  16. کيف و کوله پشتی تان را بی جهت سنگين نکنيد.
  17. کفش مناسب و راحت با پاشنه 3 سانتی متر یا کمتر بپوشيد.
  18. اگر پوکی استخوان دارید با مصرف ویتامين ِD و کلسيم کافی طبق تجویز پزشک و ورزش کردن، آن را درمان کنيد تا دچار شکستگی مهره نشوید.
  19. از همه مهمتر ورزش های سبک هوازی بطور منظم با بهبود عملکرد عضلات مي تواند موجب زیاد شدن قدرت و تحمل کمرتان شود. پياده روی و شنا هم از ورزش های مناسب برای کمر درد هستند. پياده روی در صورتيکه وزن بدن بيش از حد معمول زیاد نباشد و در هنگام راه رفتن اصول اوليه مانند انقباض نسبی عضلات شکم و پوشيدن کفش های استاندارد (حدود 3 سانتی متر پاشنه با قطر کف ارتجاعی) رعایت شود، موثرتر خواهد بود.
روش های درست ایستادن، وسیله بلند کردن و پشت میز نشستن برای پیشگیری از کمردرد
روش های درست ایستادن، وسیله بلند کردن و پشت میز نشستن برای پیشگیری از کمردرد

منبع: مقاله پیشگیری و درمان کمردرد با تاکید بر تمرینات ورزشی دکتر قدرت الله باقری، استادیار دانشگاه علوم پزشکی استان قم

ویژگی های تشک خوشخواب برای افراد مسن چیست؟

ویژگی های تشک خوشخواب مناسب افراد مسن چیست؟

افرادی که در سنین جوانی به سر می برند، از تخت خواب خود برای استراحت و خوابی راحت لذت می برند، اما بسیاری از افراد مسن به دلیل درد و رنجی که می کشند، قادر به تجربه یک خواب همراه با آرامش و آسایش نیستند و استفاده از یک تشک غیر استاندارد و قدیمی، باعث تشدید درد در این افراد می شود.
تشک خوشخواب مورد نیاز افراد مسن با تشک خوشخواب افراد جوان متفاوت است. افراد مسن برای خرید تشک خوشخواب باید به دنبال مدل هایی از تشک باشند که آسایش و راحتی آنان را تامین کرده و باعث تسکین درد و ناراحتی جسمی شود.

ویژگی های تشک خوشخواب مناسب افراد مسن چیست؟
معیارهای انتخاب بهترین تشک خوشخواب مناسب افراد مسن

افراد مسن نسبت به افراد جوان به خواب و استراحت بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل انتخاب یک تشک خوشخواب استاندرد از اهمیت بالایی برخوردار است.خوشبختانه امروزه مدل های متفاوتی توسط تولید کنندگان تشک به بازار عرضه شده است و مصرف کننده به راحتی قادر به انتخاب تشک خوشخواب، متناسب با نیاز خود می باشد.

1- ارتفاع
به طور متوسط، یک فرد مسن به دلیل مشکلات و ناآرامی هایی که هنگام خواب دارد، بیشتر از سایر افراد روی محل خواب خود می غلتند. بنابراین پیشنهاد می شود که ارتفاع محل خواب برای افراد مسن کم باشد.

2- نوع
تشک خوشخواب برای افراد مسن، باید از استحکام خوبی برخوردار باشد. مدل های فوم و لاتکس انتخاب های خوبی برای این افراد است. در صنعت تولید تشک، مدل های جدید هیبریدی در حال گسترش هستند و می تواند راحتی فوق العاده ای را به همراه داشته باشد.

3- تعداد فنر
هر چه تعداد فنرهای تشک بیشتر باشد، استحکام تشک خوشخواب بیشتر شده و شرایط قرار گیری بدن روی تشک در حالت بهتری خواهد بود.

4- کیفیت
تشک هایی که از فنر، لاتکس و فوم در ساختار آنها استفاده شده است، کیفیت بالاتر و دوام بیشتری دارند.

5- خنک کنندگی
تشک هایی که گرمای بدن را در سطح تشک پخش کرده و سطح خواب را خنک نگه می دارند، خواب راحت و پیوسته تری را برای افراد به ارمغان خواهد آورد.

 

تشک خوشخواب هم طول عمر مفید دارد و بعد از 7 تا 10 سال استفاده، استحکام خود را از دست داده و نرم می شود، بنابراین باید نسبت به تعویض تشک، تصمیم گرفته شود. تشک قدیمی برای افراد مسن مناسب نیست و ممکن است مشکلات آنان را تشدید کند.

منبع: www.memoryfoamtalk.com

تاثیر تشک خوشخواب بر افزایش کیفیت خواب

آیا خوابیدن روی تشک خوشخواب، باعث افزایش کیفیت خواب می شود؟

موضوع افزایش کیفیت خواب مورد علاقه تقریبا همه افراد است. خواب بخش مهمی از زندگی ما را تشکیل می دهد. تقریبا نیمی از زندگی ما در خواب سپری می شود بنابراین لزوم استفاده از راهکارهای افزایش کیفیت خواب احساس می شود.

افراد زیادی وجود دارند که به دلیل انتخاب محل خواب نامناسب یا مشکل کمردرد، خواب راحتی را تجربه نمی کنند. بهره وری و عملکرد این افراد هنگام فعالیت های روزانه به طرز چشم گیری کاهش پیدا می کند. خواب بدون کیفیت می تواند بر زندگی افراد و همچنین خلق و خوی آنان تاثیر گذار باشد.

کمبود خواب مضراتی مانند ایجاد اختلالات حرکتی، تاثیر منفی بر تعاملات اجتماعی و خلق و خو و کیفیت زندگی افراد ایجاد می کند. دلایل مطرح شده، انگیزه کافی برای تحقیق در مورد انتخاب بهترین سطح برای خواب یا انتخاب تشک مناسب را ایجاد می کند.

تاثیر تشک خوشخواب بر افزایش کیفیت خواب

مطالعات انجام شده در زمینه اهمیت کیفیت خواب:

مطالعات متعددی در زمینه اهمیت کیفیت خواب انجام شده است و اختلاف نظر زیادی در مورد اینکه کدام سطح و با چه کیفیتی برای خواب مناسب است وجود دارد. تولیدکنندگان تشک های خوشخواب ادعا می کنند که تشک های ما تمامی استانداردهای لازم برای تجربه خواب خوب و با کیفیت را رعایت کرده است اما این ادعا درباره تمامی تشک ها صحت ندارد.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد:

  • تشک بادی برای کاهش درد موثر است.
  • استفاده از تشک استاندارد و متناسب با شرایط فیزیکی فرد می تواند تا 48 درصد کمر درد را کاهش داده و حدود 55 درصد کیفیت خواب را بهبود بخشد.
  • وضعیت وزن بدن، قد و سن در کاهش کمردرد و بالا بردن کیفیت خواب موثر است. افرادی که اضافه وزن دارند کیفیت خواب کمتری خواهند داشت، بنابراین پیشنهاد می شود با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، وزن خود را به حالت ایده آل رسانده و از خواب خود لذت بیشتری ببرید و خواب باکیفیتی را تجربه کنید.
  • تشک هایی که دارای سختی یا سفتی متوسطی هستند کیفیت خواب بالاتری دارند.
  • تشک هایی که حالت انحنای ستون فقرات روی آنها مانند حالت انحنای ستون فقرات در حالت ایستاده است کیفیت خواب مطلوب تری را به وجود می آورند.
  • تشک هایی که باعث گرم شدن پوست می شوند کیفیت خواب را بهبود داده و باعث ایجاد خوابی عمیق شده و از بیدار شدن زود هنگام و ناگهانی جلگیری می کنند.
  • تشک های نرم فشار بیش از حد بر روی مفاصل را کاهش می دهند.

 
منبع: www.sleephealthjournal.org

تولیدکنندگان تشک خوشخواب

لیست تولیدکنندگان و شرکت های فعال ایرانی و غیر ایرانی تشک خوشخواب در ایران

 

نام تولیدکننده تشک خوشخوابوب سایت تولیدکننده تشک خوشخوابنام تولیدکننده تشک خوشخوابوب سایت تولیدکننده تشک خوشخواب
شرکت رویاwww.royamattress.comشرکت خوشخوابwww.khoshkhab.com
شرکت تن آسایwww.tanasay.comشرکت میترا (میترانیک)www.mitranik.com
شرکت پر خوابwww.parkhab.comشرکت رویالwww.royalmat.ir
شرکت بالینهwww.balineh.comتشک و کالای خواب ویسترwww.vistar-co.com
شرکت تشک پارمیسwww.parmismattress.com شرکت لایکوwww.laico.co
شرکت دانلوپیلوdunlopillo.co.ukشرکت گلریسwww.golrisco.com
شرکت هما نرم‌آسا پرشیاwww.narmasa.coتشک و کالای خواب وگالwww.wegal.co.ir
مجتمع صنعتی فالوموwww.falomo.orgتشک سالویاwww.salviamattress.com
 تشک و کالای خواب داتیسwww.datismattress.com گروه صنعتی پرناز خواب نفیسwww.narmilamattress.com
تشک و کالای خواب آمیتیسwww.amitismat.com تشک بالینوwww.balinoco.com
هولدینگ تشك BRNwww.bern.irکالای خواب زستwww.mattress-zest.com

روش های پاک کردن استفراغ از تشک خوشخواب

بعد از ریختن استفراغ روی تشک خوشخواب، سرعت عمل برای پاک کردن مواد از روی تشک بسار مهم است.

  • برای محافظت در برابر میکروب ها، از دستکش برای تمیز کردن تشک خوشخواب استفاده کنید.
  • با استفاده از یک ورق کاغذ، قسمت های جامد را از روی تشک بردارید.
  • در صورتی که مواد به ملحفه یا لحاف تشک شما تماس پیدا کرده، بعد از برداشتن مواد جامد، لحاف یا ملحفه را بشویید.
  • با استفاده از یک پارچه خشک، رطوبت روی تشک خوشخواب را جمع کنید.
  • بعد از گرفتن رطوبت روی تشک خوشخواب، جوش شیرین روی سطح تشک بریزید، با این عمل رطوبت جذب می شود و بوی نامطبوع از بین می رود.
  • اجازه دهید به مدت 8 ساعت جوش شیرین روی تشک خوشخواب باقی بماند.
  • بعد از خشک شدن رطوبت روی تشک، با استفاده از جاروبرقی، پودر جوش شیرین باقی مانده روی سطح تشک خوشخواب  را تمیز کنید.
  • در صورتی که هنوز لکه بر روی تشک خوشخواب باقی مانده، در یک فنجان آب کرم، مقداری سرکه سفید را مخلوط کرده و روی سطح تشک اسپری کنید و با استفاده از حوله ای که قدرت جذب بالایی دارد رطوبت روی سطح تشک را پاک کنید. این فرآیند را تا زمان پاک شدن کامل لکه تکرار کنید.
  • برای خشک شدن کامل تشک، تشک خوشخواب را به مدت 6 تا 8 ساعت، در معرض هوای آزاد قرار دهید.