مطالب آموزشی

چه تعداد بالش برای خواب نیاز است؟

تعداد بالش مناسب برای خواب

خواب مناسب برای افراد بسیار مهم بوده اما برای داشتن یک خواب خوب و راحت بالش بسیار اثر گذار است.

چه تعداد بالش برای خواب نیاز است؟

چه تعداد بالش مورد نیاز برای داشتن یک خواب مناسب لازم است؟ به طور کلی در دنیا دو نوع انسان وجود دارد. دسته اول افرادی هستند که تنها به یک بالش نیاز دارند و دسته دوم به تعداد بالش بیشتری برای خواب نیاز دارند و گاهی اوقات ممکن است حتی از چندین بالش برای خوابیدن استفاده نمایند. حال سوالی که ممکن است برای بسیاری از افراد به وجود بیاید این است که به طور ایده آل چه تعداد بالش برای یک انسان به هنگام خواب لازم است؟

نظر متخصصان درباره تعداد بالش برای خواب

به گفته متخصصان این حوزه، شما باید تنها یک بالش را در زمان خواب زیر سر خود قرار دهید. با این حال اگر قرار باشد درباره تعداد ایده آل بالش برای خواب صحبت کنیم باید وضعیت خواب و اولویت های افراد را نیز مدنظر قرار داد.

با این وجود همچنان توصیه مهم متخصصان این است که سعی کنید با یک بالش کیفیت خواب خود را افزایش دهید تا بتوانید بهترین خواب را تجربه نمایید. اگر به دنبال دلیل این موضوع هستید با ما در ادامه همراه باشید.

تعداد بالش مناسب برای خواب

استفاده از یک بالش برای خواب

نکته جالبی که درباره خواب وجود دارد این است که هرکسی به شکل متفاوتی می خوابد. تعداد بالش برای یک خواب خوب و با کیفیت یک شخص ممکن است برای دیگری به طور کامل از خوابیدن آن شخص جلوگیری نماید. اگر قصد استفاده از چند بالش را دارید باید به ویژگی های بالش خوب توجه نمایید.

  • یک بالش خوب باید به خوبی از گردن شما محافظت کند.
  • قرار گرفتن ستون فقرات در حالت خنثی در زمان خواب بسیار مهم است.
  • یک بالش خوب باید بتواند ستون فقرات را در حالت خنثی نگه دارد.
  • بالش باید دارای فضای کافی برای سر باشد.
  • استفاده از یک بالش کوچک ممکن است هنگام خواب، شما را در وضعیت نامناسبی قرار دهد.
  • اگر در زمان خواب زیاد حرکت می کنید بهتر است که بالشی با سطحی بزرگتر را انتخاب نمایید.
  • انعطاف پذیری بالش از اهمیت زیادی برخوردار است.
  • بسته به موقعیت خوابیدن، بالش باید با شکل طبیعی بدن سازگاری کامل داشته باشد.
  • بالش باید به اندازه کافی نرم و انعطاف پذیر باشد.
  • بالش نباید با گذر زمان ساختار خود را از دست دهد.
تعداد بالش مناسب برای خواب

چرا همه بالش ها این نیاز اساسی را برطرف نمی کنند؟

بدن هر شخصی به صورت متفاوتی عمل می کند و ساختار متفاوتی نیز دارد. افرادی که شانه های بزرگ و پهنی دارند به بالشی نیاز دارند که فاصله بین سر و تشک را پر کند تا علاوه بر کیفیت افزایش خوابشان از گردن درد بعد از خواب نیز جلوگیری نماید. اگر عادت دارید که شب ها روی شکم بخوابید باید از گذاشتن بالش های بیش از حد سفت جلوگیری کنید. بالش های ضخیم نیز می توانند باعث ایحاد مشکلات برای افرادی که روی شکم می خوابند شود.

موارد گفته شده باعث می شوند تا ایده آل هر شخص برای تعداد بالش متفاوت باشد. ولی سوالی که پیش می آید این است که آیا راه حل این مشکل افزایش تعداد بالش برای خواب است؟

تعداد بالش مناسب برای خواب

آیا باید اقدام به افزایش تعداد بالش برای بهبود خواب کنیم؟

با وجود این که خوابیدن با دو یا چند بالش برای برخی از افراد می تواند مفید باشد اما تعداد زیاد بالش ها نیز می تواند مشکلات خاص خود را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال استفاده از چند بالش نازک و یک بالش ضخیم می تواند دو تجربه متفاوت را در زمان خواب به شما منتقل نماید. در حالی که بالش با ضخامت بیشتر ساختار بدن شما را در زمان خواب حفظ می نماید، بالش های با ضخامت کمتر این ساختار را از بین می برند. این کار باعث از دست رفتن ساختار بالش های با ضخامت کمتر نیز خواهد شد و شما سریع تر نیاز به تعویض بالش های خود پیدا خواهید کرد.

استفاده از تعداد زیاد بالش در زمان خواب:

  • زاویه گردن با تشک را افزایش می دهد.
  • افزایش زاویه، حالت طبیعی گردن و ستون فقرات را از بین می برد.
  • افزایش زاویه همچنین باعث خشک شدن گردن می شود.

منبع: casper.com